考前焦虑是一种病吗？有药治吗？能治愈吗？
Anxiety
小木屋问答
有小伙伴在后台问了
最近为什么更新这么慢呢！
一是最近有点偷懒，而且电脑也频繁罢工。
二是因为我家的小伙伴儿们，也要马上参加高考了！
压力山大
？
最近有3个小伙伴在后台留言问，大考要来了，压力很大，有点头痛，睡不着觉，影响复习效果，担心考不好怎么办？
根据深入的了解，发现这几个小伙伴儿，都是学习成绩还相对比较靠前的，当然，一般这样的问题都会出现在成绩靠前的同学身上，反倒是，平时成绩相对靠后的同学比较坦然，淡定。
| 这个问题确实是一个普遍的问题。
用心理上的术语来说，就是考前焦虑症。
对平时成绩靠后的同学来说，他们基本上是个稳定的程度，运气好的话还可以有所提升空间，一般情况，只要坚持下去，他们都会超常发挥。
反倒是平时成绩靠前的同学，他们压力常常很大，他们的压力来源什么呢？
无论是家长的叮嘱，老师的期望，同学们的注意等等都会给他们带来压力。但这些都不是最主要的！
考前焦虑症最主要的压力，其实来源于考生自己。
| 他们担心自己的学习成绩！
反过来问一句，他们为什么会担心呢？担心什么呢？
担心自己的成绩不如意！
担心自己考不到理想大学！
从旁观者的角度来讲，这样的担心很正常，完全可以接受，考前焦虑几乎是每个人都会有的，只是程度的不同而已，或者表现的形式不同而已。
一部分人会认为，大考要来了，我得继续努力坚持下去！
而另一部分人会这样想，大考要来了，我该怎么办呢！
前者，能够很快把压力变为动力，不断调节，以合适的节奏，进入备考。
后者，则会陷入一个死循环，不断思考这样一个问题，万一我考差了怎么办？！我现在这么紧张该怎么办？！我读书读不进去，晚上睡不着该怎么办？！别人都这么努力，我该怎么办？！
用3个字概括严重的考前焦虑症患者：
想
太
多
Thinking too much!
嗯，这不是一句批评的话，是对严重考前焦虑者的症结客观的总结。
那应该怎么办呢！？
当然是不要想那么多了！
人，当然是自己控制大脑的呀！
所以要适当的调节一下，考前焦虑，并没有那么可怕。
一些小伙伴说，我也知道要调节可是不知道该怎么调？！
一是认识到自己确实是焦虑的，这样的症状是可以接受的。
二是明确自己焦虑的关键因素是什么？那就是，担心自己的考分！
三是给自己一个调节时间，允许自己微调，调整到最佳状态。
有些同学表现出来的考前焦虑症，目的是赢得别人的关注，俗称矫情。
有些同学，容易受到暗示，把自己放入一个受害者角色无法自拔。
比较严重的极端案例就是，完全打乱生物钟，饮食作息无规律，复习阶段容易走神，眼神呆滞，四肢无力，这些极端的身体状况，又让他在心理上陷入不断自责的一个状态，夸大考试失利的结果，进一步产生抵触考试，甚至放弃生命的念头。
时间是向前的，在那一刻没来临之前，一切都还有可能，任何努力都可能改变未来，这些结果并没有注定。
了解了这些，就应该着眼于当下，而不是沉溺于对未来的失利幻想中的痛苦和绝望！
| 自助者天助！
当然，上帝和天在这里不是说让你求上帝抱佛脚。你把这样的一个不良的焦虑环境当做是对意志的考验，也许我们不能绕过去，但是想方设法应对过去还是可能性极大的！
抓住主要矛盾！
想方设法提高你的考分，从技能技巧策略，知识储备，答题速度和节奏，甚至书写等任何一方面的努力和坚持，都会带来不一样的感觉！
| 鲁迅先生说，真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于直面淋漓的鲜血！
况且，你的分数并没有你想象的那么差，结果也不会有你想象的那么绝望，所以不要活在你的幻想里顾影自怜了，赶快跳出来！
深呼吸，对你来说并没有什么用；你的手心还会冒汗。
听歌，只会让你暂时的脱离幻想；或者暂时分散你的注意力；
看影视剧，那些励志的情节会让你紧握拳头，但是，越容易陷入自责；
那些口号和格言，只会让你某个时刻清醒一下；那些人山人海的幻想足以打败你；
道理你都懂呀！
你缺少的是行动，好吗？
所以，感觉压力大，一是接受它，而是分析清楚到底是什么压力，说白了就是成绩压力嘛？
书读不进去？那就看一看写一写！
课听不进去？那就有选择的听！
饭菜吃不下去？那吃点喜欢吃的！
睡不着觉？慢跑一会儿，少睡一会又不会死！
说白了，你就是太闲了！
别花时间琢磨了，这不是病，不需住院治疗，赶紧动起来！别研究那些什么砖家考生食谱什么的了，解铃还需系铃人！
只允许自己思考三秒人生
你不是想要高分吗？
想要就告诉自己啊！
你不是喜欢高分吗？
喜欢就去继续追啊！
笑一笑！
继续上！
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