功能性瑜伽6

读书打卡day381

功能性瑜伽6

今天的阅读是完全用碎片时间完成的，十分钟一个单位的阅读虽然不能沉下心，但是至少完成了阅读任务。而且也读懂了，证明了专注力还是有些提升的。

今天的内容是关于运动损伤的一些讨论，在瑜伽中运动损伤也是不可避免的，虽然概率很小，但是仍然会存在。就像走路一样也会有人就摔倒了，所以我们要以平常心看待瑜伽损伤的案例，这都是极小的概率，之所以会被放大，就是因为瑜伽太安全了，所以出现一次损伤会令人异常关注。假如是一个高概率损伤的运动，比如运动员，大家就会觉得很平常了。

损伤产生的原因基本就是过度训练、教练不专业、潜在的健康问题，我们要对自己的身体负责，对自己身体发出的信号要警惕。只要发生放射性疼痛或肢体麻木时，就要停止运动了。

最常见的问题就是腰部的问题，前屈类体式即拉伸后表线，和后弯类体式强健后表线。腰部问题的运动方法还有就是要激活核心，其实就是增加腹内压。稳定腰部肌肉。还有前屈类体式要注意的是先让骨盆前倾，转动骨盆前屈下去。

还有放松和冥想的区别，很多人的放松方式是看手机、看电视、玩游戏这类的放松越放越累，因为大脑并没有闲着。放松更多的是出现在身体上，而冥想是集中在思想上，所以冥想能疗愈一个受伤的人。

今天实在太累了，头晕的思路很乱，总结出来已经挺难得了。