关节痛吃它、眼睛花吃它
我们人身上有大大小小很多的器官，每个器官各有其职，它们组合在一起，共同维持着我们身体的运行。
总有人说，“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”……很多人一点小毛病就吃药，俗话说是药三分毒，其实我们身体的每个器官，都有最爱的食物，别再当“药罐子“啦！一起来看看吧。
1、关节痛——鱼类
鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼，因为这几类鱼肉中含有非常丰富的“欧米加3脂肪酸”，
据科学家研究表明，如果每日的饮食中摄入的“欧米加3脂肪酸”较少的情况下，发生关节炎的情况就会经常发生，
所以多食用这些鱼肉，可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性，尤其是清蒸的三文鱼，保留了鱼肉的鲜美滋味，保存了鱼肉的营养物质。
2、眼睛花——菊花
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
3、鼻子好友——葵花籽
目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。葵花子含有丰富的维生素 E ，能够改善过敏病症。
易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。
4、防干眼——胡萝卜、鸡蛋
橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素。对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。
5、保护牙齿——芹菜、猕猴桃
牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
6、保护心脏——芦笋、葡萄汁
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。
秋季养生小常识
⑴ 防止秋燥，多补充水分
秋季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
⑵ 饮食滋补，避辛辣食物
秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳，可以适当多食一些水果及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
⑶ 适当锻炼，提高免疫力
秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。可促进血液循环，提高免疫力。
