25岁郭麒麟为啥年纪轻轻就痛风?6个原因中一半和吃有关
近日,电视剧《赘婿》热播,
男主郭麒麟再受关注。
从青年相声演员到影视新贵,
郭麒麟凭借自身努力和才艺,
一跃成为时下炙手可热的当红小生,
但96年出生正值青春年华的他,
却早被痛风折磨得苦不堪言!
而谈及痛风原因,郭麒麟在节目中说道,小时候在家吃涮羊肉的火锅,会把肉吃光了,再喝涮羊肉的汤。而小时候的郭麒麟,体型上偏胖,后来才慢慢减肥瘦了下来。
痛风是怎么产生的?
人体内的尿酸80%来源于内源性的嘌呤代谢,20%来源于富含嘌呤和核酸蛋白的食物;
正常情况下体内尿酸的产生和清除呈动态平衡,使血清尿水平维持在正常范围;
小结
嘌呤↑—尿酸↑—尿酸盐↑—痛风↑
为什么年纪轻轻就痛风了?
我们的祖辈都是以谷类食物为主,但现代人多以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。
喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。喝酒之后的代谢产物是乳酸,乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,尤其是啤酒。
肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分都是吃的太好,大鱼大肉、甜饮料,但运动不足。
适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。
疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗,代谢废物堆积,干扰了尿酸的排泄而诱发痛风发作。
防痛风,记住这九个字
01
管住嘴
超高嘌呤食物,痛风和高尿酸的人应该完全避免;
中高嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;
低嘌呤食物,几乎无需顾忌其嘌呤含量。
痛风患者应禁酒,啤酒、白酒、红酒都不能喝,如果实在要喝红酒,限制半高脚杯以内为好。 除了酒精,碳酸饮料、果汁饮品包括鲜榨果汁也不能喝,内含大量的果糖,不仅会阻碍尿酸的代谢,还会升高尿酸。 除此之外,各种肉汤类也尽量不要喝,因为嘌呤易溶于水,久煮的肉汤的嘌呤含量相当高。
02
多喝水
多喝水有利于尿酸排出,痛风患者只要肾功能正常,每天饮水量应达到1500~2000ml。
03
迈开腿
但是不建议痛风患者做高强度肌肉训练,因其会增加尿酸水平。
来源:骨科大夫