531力量训练第9周推举日，个人纪录组8次

531力量训练第9周推举日： 第一组5次33kg 第二组5次38kg 第三组8次43kg（个人纪录组） 单调推举5组5次,40kg-11.3 回头组1组12次 引体向上5组，10次 Vbar划船3组，10次