[转载]孙氏形意拳的系统训练程序与方法 / 开普饭

内家拳,首重内功.丹田启动,丹田在小腹,小腹是核心,重心也在这区域.小腹弹性好,练出一种蹦劲,就有了泵性.丹田是力点,犹如发动机.丹田吊,内压掤.丹田松,内压落,一起一落,这是内劲纵向力.丹田旋,胯骨 ...

六合是什么?外三合容易理解,内三合怎么做到哪?六合最后地归处是什么呢? 至于说练拳规矩,头怎么摆?肩膀怎么放?腰椎屁股怎么设置?腿和脚怎么弄的?胳臂和手如何位置? 六合九要和规矩很重要,但却不是一开始 ...

作者聂枫.本文系原创首发. 形意拳的功夫分先天与后天,先天就是内劲,后天则是气血筋骨膜这些具体功夫,比如皮厚.骨硬.筋韧.体能等等.劈拳是形意拳功夫的母拳,也就是说,形意拳形而下的功夫都从劈拳起步.练 ...

孙氏(孙禄堂)形意拳的系统训练程序与方法 (劈拳) 形意拳的功夫分先天与后天,先天就是内劲,后天则是气血筋骨膜这些具体功夫,比如皮厚.骨硬.筋韧.体能等等. 劈拳是形意拳功夫的母拳,也就是说,形意拳形 ...

孙氏形意拳系统训练程序和方法--无极桩篇 ----聂枫著关于形意拳,孙公禄堂有两本重要的著作,一是<形意拳学>,二是<拳意述真>.前者是孙公55岁时对形意拳 ...

"半步崩拳打天下".起手崩拳,势如破竹,当者皆糜.理解崩拳的真意,一个是半步,一个是崩.打崩拳要如亲嘴,脸贴脸打上最好用.小步一蹭就到了对手眼前,想反应已经来不及了.崩字何解?它不 ...

内外相合,拳从虚空中发. 白日练拳,凝神定志,拳也能打得规矩分明,有章有法.但细究起来,内外相合我做到了吗?我自认为没有做到.因为每一个起钻落翻,我都有意识在做,尽可能符合拳术规矩:至于发劲练习,我都 ...

两仪式和三体式没有形式的区别,区别在于动静. 两仪为阴阳,人有四肢,伸展为阳,缩回为阴.太极式是一个两手合抱,坐胯蹲身的动作,形式有点像猴子看海,内在之意如同灵猫捕鼠.从太极式开始,两手缓缓拉开,右足 ...

孙氏形意拳对身体15处部位的要求. 对行拳时的头.颈.肩.肘.小臂.手掌.手指.胸.腹.腰.胯.臀.膝.足.脊椎的状态做了进一步的规范: 拳中之劲,一是易筋易骨,二是周身一家,三是虚无之意,三者浑成, ...

寿关顺老师谈孙氏形意拳寿关顺老师口述施勇整理缘起: 我们这一批的学生是在三年多以前跟随寿老师学习孙氏形意拳和杨氏太极拳的.在学拳之初,我们并不能理解老师所讲的拳术修炼的道理,但是凭 ...

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