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腰宜穴，经外奇穴。位于腰区，横平第四腰椎棘突下，后正中线旁开3寸。

1、主治腰部软组织损伤，腰痛，脊柱肌痉挛等病症；
2、可缓解女性月经不调，崩漏等病症；
3、配次髎、地机、三阴交；或配大敦，隐白（两穴点刺出血），治崩漏不止；
4、配肾俞、委中、阿是穴，治腰痛；
5、配殷门，或委中，治急性腰扭伤。