让你夏天减肥的四大食材

到了夏天，所有人都想瘦到一个自己喜欢的身材。但是确又不知道如何去操作，其实，减肥、吃和运动相结合才是十分重要的，那么在吃的方面又有什么学问呢？

1.燕麦

首先燕麦是她每天必备的食物，特别是在早上的时候，据说，因为燕麦含有大量的膳食纤维，同时热量很低，所以即使吃再多燕麦也不会让人长胖。另外一方面，由于燕麦是一种粗粮，加上干吃燕麦或者是开水泡熟之后的燕麦都能够产生足够的饱腹感，而这种饱腹感就能够阻止进食其它更多的食物。一旦减少了食物摄入的来源，自然也能够将体重控制在一定的范围内。

2.香蕉

香蕉含有大量的钾元素，而这是促进我们胃肠道蠕动的必备元素之一，同时能够帮助我们排清积累在身体中的垃圾毒素，特别是大便。另外，当香蕉配上一杯白开水，更是能够顺畅疏通大便，而一旦身体中的宿便排出了之后，就很容易使得身体在短时间之内将体重接下来。

3.薏苡仁

薏苡仁也就是常说的薏米，能够减轻体重也在于它的一种利尿消肿的功效，特别是胖妞想减肥的，或者有一点点水肿型的肥胖患者。可食用薏仁煲汤，在喝汤的基础上吃一些薏苡仁，不仅仅能够消除体内的湿气，而且还能够起到消除水肿型肥胖的作用。

4.西红柿

西红柿是减肥期间可以大量食用的水果，因为西红柿含有大量的维生素，而且热量是稍微低一些的，许多健身教练告诫自己的学员摄入一些食物的时候，都会推荐西红柿，这样可见，它的效果也是非常优秀的。

所以在夏天想瘦到自己喜欢的完美身材就快来吃这些食物吧，加上适当的运动一定可以达到自己想要的效果。