心者生之本

​心者，生之本，神之变

其华在面，其充在血脉

阳中之太阳，通于夏气

解读：

心藏神，主神明

为神明，的主宰

神的变化

由心产生

心还主管

血的运行

气血调和

面容光彩

脉络充盈

心又属火

旺于夏季

心者，生之本

养生，先养心

中医藏象学说：

心的生理功能

不仅包括主血脉

而且包括主宰

精神、意识、

及思维活动

同时，中医强调心

为五脏六腑之“大主”、

为“君主之官”

甚至以“生之本”来说明：

心在脏腑中的重要地位

和在生命活动的重要性

养生先要，对心保健

心者，生之本，神之变

其华在面，其充在血脉

保养心脏

始于优生

重视养胎

母亲怀孕

3个月内

感受外邪

或母亲年龄过大

或服用不当药物

或接受放射性等有害物质

或受过惊吓、生活不安定、

休息不佳等因素

均可使胎儿罹患

先天性的心脏病

因此，母亲

在怀孕期间

要重视养胎

养胎调适寒温

避免感受外邪

要指导下

服用药物；

注意膳食合理

避免营养缺乏；

保持情绪稳定

避免容易引起情绪

大起大落的事物；

注意劳逸结合

从而预防胎儿

先天性心脏病

的发生

保养心脏，合理饮食

首先注意，饮食宜淡

这里的“脉凝泣而变色”

及“心气抑”即饮食过咸

对心脏及其所主血脉

造成的危害

现代医学证实

过多摄入食盐

容易导致

或者加重

高血压、

心脏病

故为了保养心脏

饮食不可以过咸

每天食盐摄入量

小于6g为宜

味过于咸：

大骨气劳，短肌，心气抑

保养心脏

少食肥甘：

长期过食肥甘之品

易使气血运行不畅

痰瘀留

结于血脉

心失所养

导致心脏病

对于中年

以后的人群

为保护心脏

少食，肥甘

多食：谷蔬果

谷蔬如：

玉米、小米、萝卜、

黄瓜、冬瓜、

芹菜、韭菜、

木耳、黄花菜等；

水果如：

苹果、梨、核桃、山楂等

现代研究认为：

由于动物脂肪富含饱和脂肪酸

如动物内脏、蛋黄、某些鱼类

（青鱼、沙丁鱼等）和

海鲜（虾、蟹等）等

若长期食用，易致动脉硬化

其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、

豆制品、坚果等

富含优质蛋白质、

必需氨基酸

和微量元素

可以预防

动脉硬化

适当多食

保养心脏

适度运动

“流水不腐”

强调经络

气血通畅

保持健康

基本条件

心主血脉，主持全身血脉的运行

适度的运动，促进气血运行

促使血脉通畅，保养心脏

经常运动

预防肥胖

控制体重

增加冠状动脉血流量

改善心肌营养

提高心脏功能

当然，运动的

强度、频度、时间和方式

要因人而异

运动量过小，没有效果

运动量过大，耗气伤形

尤其老人，根据情况

量力而行，不可过劳

保养心脏，要重视保养心神

心主神明，为“精神之所舍”

如果长期情志过极，处于：

紧张、郁怒、恐惧、悲伤

等负面情绪

可损伤心神

导致：

抑郁、心烦、

心悸、失眠、

头晕头痛

心在志为“喜”，一般来说

喜属良性刺激，有益于

心主血脉的功能

“喜则气和志达，营卫通利”

喜乐过度

心气涣散

心神受伤

“喜乐者，神惮散而不藏”

中医学素有“喜伤心”之说

现代医学认为，经常过于欣喜激动

可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、

交感神经过度兴奋、全身血管收缩，

从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、

严重心律失常或发生猝死

因此，保持一种

恒定淡然的心态

不以物喜

不以己悲

心神安定

心态豁达

保养心神