一个小动作，几代练不对

坐了十一个小时的飞机，从太平洋东岸的加拿大回到了太平洋西岸的中国。昨天回到上海的家，晚饭以后，在手机当当上购买了几本等了好久的书。今天下午，刚吃过午饭，书就到了。说实话，着实把我吓了一跳。

在加拿大待久了，人变得很有耐心，没有耐心也不行啊。去热门景点订房间，都是提前半年开始操作；去餐厅吃饭，点餐后等个半小时、45分钟才开始上菜，上来的也就是简单的煎牛排煎羊排；连看个病，预约家庭医生，也是要等个3、5天的。有一次，我太太邮箱里拿到一本书，半天才想起来：三个月前给小儿在网上买的书到了。

慢有慢的好处，可以事情做得细致一点，太极拳也是要慢慢打才像。不过有些事情也是要讲效率才好。

记得，8月份IT人士Mike从西雅图来到温哥华跟我学易筋经，我是挑了几个我认为对他有效果的动作教的，不过说实话，看后来的结果，好像还是顶天立地效果最好。有一个预备动作，这个动作在练功十八法里也有，叫左右转膝。在易筋经里是个预备动作。Mike练了以后大声叫好，说膝盖从来没有这么舒服过。

原来在大学时代，我们这位IT精英人士，就因为打篮球，把膝盖弄伤了，以后这个伤就成了阴魂不散的人生陪伴。动不动就膝盖疼痛，不能走路。以至于被逼无奈的Mike自己摸索出了膝盖快速矫治法（剧透一下：这个矫治动作在邓老师的提高班中有）。易筋经的一个准备动作，能让他大声叫好，实在是出乎我的意料。也许一个转膝，一个顶天立地，就是对他最好的的动作，当然得练对。

练功十八法，大学时代，我跟公园里的大妈学过。感觉跟广播操类似，后来就没有练，里面那个左右转膝动作，因为做起来不舒服，还特别反感。后来跟邓老师学了这套易筋经，再次做起了这个动作。

不过邓老师教的这个动作，有个细微的要求，就是：把食指中指分别插在内外膝眼中。我再做了一点点改进，插入膝眼中以后，略微往上提一点。对，就是把髌骨往上移一点，只要一点点。毫厘之间，就可以感受到髌骨这里不受力了，重力下去了，轻松很多。

前几天，一些群友在传某金刚坐轮椅的照片。那些专业人士，过度练习，如果方法再粗糙一点，伤病是难免的。我辈业余爱好者，还是悠着点好，实在想赶超专业人士，一定要多琢磨多体验。

易筋经这个东西，练对了，对颈椎腰椎效果挺好，颈椎腰椎健康了，太极拳功夫也就更上台阶了。如果有机会，我打算在上海推广推广这套易筋经。