肌肉发展陷入瓶颈怎么办？5个方法帮你突破增肌瓶颈期！ / 开普饭

他是7届奥林匹亚先生健美黄金时代的王者史上最伟大的健美运动员阿诺德施瓦辛格他曾经帮助世界各地无数人学习健身.爱上健身这一次让他成为你的私人教练详细为你讲解每一个增肌知识点 1 训练思路 ...

很多人遭遇肌肉增长瓶颈的主要原因,就在于多年来他们的训练计划很少变化,而人体具有很强的适应能力,所以,只有改变训练要素,才能避免身体快速适应和肌肉增长停滞不前. 以下我会说说关于增肌遇到平台期时的一些 ...

健身训练可以分为有氧运动跟无氧运动,而无氧运动可以分为自重训练跟负重训练.增肌训练的时候建议以负重训练为主,有氧运动为辅. 而负重训练的时候我们要做到劳逸结合,合理分配肌群训练.你可以根据自己的情况进 ...

健身增肌计划并不是一成不变的,增肌训练的过程中,会出现各种问题需要你去应对,只有及时优化.调整,你才能更快练出好身材. 增肌期间,你是否发现肌肉发展陷入瓶颈,很难练出强壮的肌肉线条呢?这几个增肌法则, ...

渴望增肌的你,每增加一斤的肌肉都是多么的困难,健身界有句话说得好:对于健身的人来说,肌肉比黄金还贵! 我们想尽一切办法去突破瓶颈,目的只有一个:就是希望更好地增肌!基础训练虽然有效,但是肌肉会有适应性 ...

健身的人,想要练出肌肉型男的身材,你需要付出努力. 健身的第一步是进行负重训练,负重训练可以刺激肌肉维度的生长.刚开始的时候,我们要从低强度的发展开始,掌握动作标准,然后再循序渐进地提高负重水平,才能 ...

很多爱好摄影的朋友们,恐怕都会遇到这样的困境,就是从最初充满热情地疯狂拍照,到进步之后的只是简单完成拍照任务,完全没了当初拍照的激情和摄影灵感.对于玩艺术的人来说,这就是死亡,为了你的爱好,也为了突破 ...

减肥期间不少人都会遇到这样的情况,减肥的前期减肥的效果非常好,在第一和第二个月的体重下降得非常快,但是,越到后期,减肥效果也就越来越慢了,体重也不会有下降的趋势. 而这时就有不少人会开始节食减肥,或者 ...

健身增肌的人,是为了练出好看肌肉,提高身材线条,展现男士的魅力,女生的曲线比例. 因此,你需要加强力量训练,去健身房锻炼的时候要多做一些复合型动作锻炼身体各大肌群,从而提高身材线条. 但是,增肌也需要 ...

减肥的过程中,很多人都会发现自己在减肥前期燃脂效果不错,但是到了后期,减肥的效果越来越差了,减肥似乎进入了平台期,身材和体重的变化非常小.原本的减肥计划,已经没有什么效果了,这可怎么办呢? 当你遇到减 ...

分享增肌实践经验,八大建议!增肌的小伙伴要多注意了. 第一.记录饮食热量不管你是增肌还是减脂,如果你的效果一直不明显,或者停滞了一段时间,那么你就要重新调整一下自己的饮食了,要吃对吃够,不要让饮食影 ...

肌肉发展陷入瓶颈怎么办？5个方法帮你突破增肌瓶颈期！