滑膜炎别硬撑，花椒 生姜，不到2周，关节积液没了，膝盖也不疼了

山西长治的小马，今年21岁了，是一名在校大学生。小马性格开朗，阳光帅气，在学校很受老师和同学的喜欢。而且小马擅长打篮球，经常代表学校参加市里的比赛，获得很多的荣誉。下个月市里会举办一场大学生篮球赛，这个任务就落到了小马身上，于是小马天天带着队员们在篮球场里训练。晚上回到宿舍的时候小马觉得自己的膝盖特别的疼。为了不耽误比赛，于是小马就去医院做了下检查，医生诊断是膝关节滑膜炎。

原来小马给自己安排了一周五次，每次两小时左右的训练时间去训练，由于超负荷的训练导致身体不能承受。医生表示，小马膝关节的积液有点多，需要卧床2到3周，并且医生告诉小马正常人是没有积液的，就算是运动员患者积液可能只有两点几毫升，但是小马的已经达到了五点多了，有些严重，如果不卧床休息，后果会很严重的。

滑膜炎的病因是什么？

年轻人膝盖滑膜炎主要是因为膝关节扭伤和多种关节受损而造成的，比如说韧带或侧副韧带损伤，关节内积液，关节内损伤和脱位还可能造成滑膜炎。老年人膝关节滑膜炎多见于关节骨关节炎，主要是因为年龄增长导致关节软骨退变和骨质增生产生的生物化学性刺激发生的膝关节滑膜肿痛渗出积液。

哪些人群容易患滑膜炎？

1.办公室白领

女性朋友们经常穿高跟鞋，据调查表明经常穿高跟鞋的患病几率会高于平常的2-3倍，如果因为工作原因，要求着装可以在办公室上背上一双平底鞋，或者是低跟鞋，这样就会避免膝关节滑膜炎的发生。

2.中老年人

很多疾病都特别偏爱中老年人，中老年人随着年龄的增大，身体各个部位都处于衰退的状态。有些年轻时留下的病根，在老年时就会开始发作，风湿性的关节炎、关节疼痛等都会诱发滑膜炎。中老年人想要预防滑膜炎就要开始锻炼，增强自己的身体免疫力。

3.运动员

运动员经常高强度的锻炼，身体上总是磕磕碰碰，会出现大大小小的伤病。由于每天超负荷的训练会导致膝关节严重磨损，影响骨骼，再加上每次受伤时治疗不及时就会更加严重。许多运动员也都因此退役。

日常做3件事，滑膜炎不攻自破

（1）补充骨骼营养

医生建议补充骨骼营养能促进滑膜合成透明质酸，透明质酸能够清除有害酶类和炎症因子，祛除导致炎症的各类因素，同时促进免疫物质合成，使关节和机体免疫能力提高。抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤。

（2）注重日常饮食

在日常生活中，要格外的注重饮食，因为在众多的疾病中，有很多是因为也是不健康而导致的。滑膜炎患者，要少吃甜类的食品，因为过多的糖分会导致患者体重加重，膝盖负荷增加，而且不利于膝盖疼痛缓解。滑膜炎患者要饮食清淡，多吃补充骨骼营养的食物。

（3）花椒+生姜

准备100克花椒、生姜两小块儿、一把细小的小葱。将小葱剥干净后，选取中间的葱白，切段备用；生姜洗净切片。将以上材料连同花椒全部切碎，然后放到布袋中，敷到膝盖上。同时将热水袋放在布袋上进行热敷敷大约半个小时就可以了。千万注意温度，防止烫伤，每天一次，坚持下去效果非常好！