心中有桃花，处处桃花源

​心中有桃花，处处桃花源。

正念冥想实修6.3&心灵金句

正念喝水🥃愉悦事件：

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

心灵金句💌：

让游离的注意力一次次重新回到目标对象上的练习，将会是“杰出的教育”。

—现代心理学之父威廉詹姆斯

正念喝水：

早晨起来空腹觉察到自己的胃部还是有一些不舒服，已经持续一段时间了。将烧好的白开水倒入一个透明玻璃，最开始当看到玻璃杯水以及映射的玻璃杯纹路的时候，有种被惊呆的感觉，好美啊！只是清澈的白开水，晶莹剔透，在玻璃杯里更加显得那样纯洁，眼睛忍不住的又多停留了一会儿。那种特别愉悦舒服和美好的感觉就升起来，喝了一口，然后一点点的咽下去，感受到热水暖流顺着到胃，胃都没有那么难受了。

心里想同样的杯子，同样的白开水，我每天是怎么喝的呢？我不记得了！而今天因为我去感受这杯白开水，它开启了我美好的新的一天。

望着窗外心里想：心中有桃花，处处桃花源。

静坐冥想🧘‍♀️：

听到外面幼儿园播放广播体操的声音，

口号：1234，5678。2234，5678…听着口号，生起了愉快轻松的感觉。马上想到了自己小时候在幼儿园和小学时的情景，当时有点傻傻的呆呆的，还有一些比较囧的事情，想着想着，又想到了小时候的一些心酸事，心情由愉快变得有一点低落。然后又听到了口号的声音，慢慢的又回到了现实。

觉察到自己有些没有耐心，发现其中的一点就是自己的右侧肩膀比较不舒服，但我没有去关注而强迫自己按照原先的节奏去关注大腿的坐姿，这种不顺其自然的、执着和强迫让我变得不耐烦。最后两分钟的时候睁开了眼睛，正念的看着我的前后左右。

宝茱