再不改变洗头习惯，你的头发可能要掉光了 / 开普饭

主播：赛男

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年8月4日，我们要给大家分享的书是《减法护肤》。

这本书是由日本美容外科医师、抗衰老整形专家宇津木龙一所写。在以往的晨读中我们分享过书中的部分内容，今天我们继续解读书中关于洗发养发的好方法。

①

『头发稀疏的元凶』

我们经常讨论洗发水的品牌，或者议论某位名人使用某款洗发水。但你是否曾检查过洗发水的成分呢？虽然都是一些看不懂的名词，但如果你能在网上做个普查，一定会大吃一惊。它们中除了含有强效的表面活性剂和防腐剂外，还有不少疑似致癌的激素成分。

虽然洗发水里都有号称对头皮滋养的美容成分，但其原理和护肤品一样，都是通过活性剂破坏肌肤保护层，让美容成分渗入到肌肤里。

而且不少人总是担心无法把头发洗干净，总会过度清洗头皮，造成脂溢性皮肤炎。就像我们在之前的文章中所说，过度清洗会造成皮脂腺加大分泌油脂力度，使正常菌群失调。

为此，作者特意梳理了造成头发稀疏的6个坏习惯。它们分别是：

如果你是有两项以上类似习惯的人，那么你就是头发稀疏的“预备军”。不要觉得这是危言耸听，脱发的年龄越来越小，就是因为他们从小在工业合成物中长大，皮肤始终遭受各种刺激。不要说现在压力大，战争年代的人压力更大，但脱发的比例却很少。

②

『脱发的机理』

头皮的基本构架和脸部一样，只是毛孔的大小和数量不同。平均来讲，头皮的毛孔是脸部毛孔的10倍以上，因此它更容易吸收洗护用品中的化学物质。

正常情况下，头发从毛基质细胞生长出来，旁边有皮脂腺，上面有角质层。可如果过度清洗头皮，表面活性剂的伤害让毛孔因发炎而凹陷，角质层被破坏头皮变薄，皮脂腺变大，压缩了头发的成长空间。这一系列的变化，让头发从根基上被破坏了，进而干燥。

肌肤屏障一旦受损，想要恢复至少需要3~4天。可是如果每天洗头，还大力揉搓头皮，根本就没有让肌肤屏障再生的缓冲时间。久而久之，皮肤萎缩变薄，发根无法紧附在皮肤上，头发脱落就成了“无奈之举”。

也有些人会觉得自己的头发变得非常细软，没有光泽。这也跟过度清洁有关。洗发水会清洗掉头皮的皮脂，为了补充皮脂，皮脂腺会非常“努力地工作”。他把本该输送给毛囊的养分，全部占为己用，毛囊因此营养不良，如此，头发也只能像绒毛般纤细。

除此之外，发丝本身外部就包裹着天然蜡质，在洗发水的作用下，蜡质会被洗净，头发就变得毛躁不堪，分叉打结，没有了水润感。

③

『有效的改善办法』

想要改善头发状况，就必须推翻你之前的洗护方式，停用洗发水，改用温水每天清洗。如果你担心洗不干净，可以在放松的周末用温水清洁，并观察头发是否会油腻。

再或者，如果你对放弃使用洗发水非常抗拒，还可以用肥皂代替，逐渐减少使用次数。在肥皂和清水交替清洗的过程中，可以隔两三天用一次肥皂。在使用肥皂清洗头发时，如果想让头发顺滑，可以在脸盆中倒入一杯温水加一小勺柠檬酸，湿润所有头发，这样对头发的损伤非常小。

如果你能坚持使用，头皮的自愈能力逐渐得到增强，大约三周时间，皮质的分泌量会开始减小，粘腻感、瘙痒感或者刺痛感都会逐步减轻。当发丝外的蜡质保持稳定后，皮脂腺的工作量就会减轻，毛囊又能得到充足的营养补给，头发自然会根深浓密。

有时清早起来，我们的头发会乱成一团，这边翘起，那边塌陷。很多人的无奈选择是润发乳或啫喱水，但正如前面所说，经常使用它们对头发并不好，如果可以，尽量不用。一个相对健康的解决办法是，用米粒大小的凡士林，或者涂抹维生素A原液都能把头发捋顺。

总结一下，如果你经常掉头发，不妨改变一下思路，试试今天介绍的方法。让我们脱发的元凶很可能就隐藏在日常的细节之中，那些你深信不疑的方法，造就了你现在的头发，改变行动从改变认知开始，尝试用温水，收获健康秀发。

再不改变洗头习惯，你的头发可能要掉光了