15个简单动作让你的膝盖永远年轻！ / 开普饭

上一篇说到臀腿训练后,可能会出现延迟性肌肉酸痛,这种情况也俗称"铁腿".只要在动的时候用到臀腿肌群,那种酸爽感非常"透心".那么,到底有什么方法缓解吗? 你有听 ...

经常跑步同时有膝关节内扣或者经常反复屈膝的人会偶尔膝关节内侧靠下一点有疼痛,但是休息就会缓解,这有可能是鹅足健肌腱炎,鹅足是大腿前内侧缝匠肌,股薄肌,后内侧半腱肌三条肌肉共同肌腱汇合而成 ...

膝关节是跑者跑步时压力最大的部位之一运动时,需要很多肌肉同时作用包括内收肌.腘绳肌和股四头肌群等过程十分复杂任何一部分肌肉的紧张或力量不足都会给膝关节带来不正常的旋转力因此,经常跑步的人很 ...

适合中老年人简单又实用的膝盖保健方法,可快速缓解肌肉紧张疼痛,促进血液循环并预防膝盖损伤. 一.膝盖伸展运动的重要性二.3个简单的膝盖热身法三.15个简单动作让你的膝盖永远年轻 1.腿后肌拉伸 2 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这个动作练习了膝关节的内侧,加强了膝关节内侧肌肉的锻炼,能够很好缓解膝盖的疼痛,保护膝关节. 静蹲动作:静蹲之前先准备一个泡沫块儿,或者是我们家中的一些泡沫轴.小皮球或 ...

经络穴位图解穴位是中药,经络是药房,经络穴位就是人体自带的天然药库! 1篇原创内容公众号 ▶忽视这些细节可能会让你的高血压越来越严重(内附降压食疗方) 日常生活中,有意识常做拉伸动作,会给身体带来 ...

膝关节炎我们身体有一条缝,在老年人身上,这条缝已经慢慢变窄,而看起来普通运动,也会加速它的变窄,一旦缝隙消失,行走能力可能完全丧失 ,还会承受巨大的痛苦,很可能依靠轮椅度日,生活质量是严重下降的,美 ...

BTV我是大医生官微想要知道最权威.最科学.最幽默.最零距离的健康知识?对!就在我是大医生!每周四晚21:18,锁定北京卫视<我是大医生>,我们和你不见不散哦~ 2443篇原创内容公众 ...

打开凤凰新闻,查看更多高清图片膝盖(膝关节)是人体最大的关节之一,不仅承受着你的体重,而且只要迈开腿就得用到它. 小编真的要替膝盖说一句:累啊! 其实不知不觉中膝盖一直在受伤,比如体重长了一点.运动 ...

日常生活中,有意识常做拉伸动作,会给身体带来意想不到的健康好处. 日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出,女性每天做10分钟伸展运动,可以改善精神状态,有助摆脱抑郁. 北美更年期学 ...

15个简单动作让你的膝盖永远年轻！