【洪公原创】太极拳“步”和“手”的缠法规律，及其相互之间的配合

洪式太极（hongshitaiji）

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 《太极拳基本规律——缠法答问》

问：步法进退转换时的规律如何？

答：按照拳论“腰如车轴，气如车轮“（实际是手、足如同车轮的原则），手之往复折叠，步之进退转换，都是由于躯干的立体螺旋带动手足，手足又各以自转随着公转而因敌变化。当步法前进，应先提膝，用足踵贴地走里弧线而向所需要的方面转进；后退则提膝以脚尖划地退到适当地点，再落脚踵。退时经常走里弧线。如倒卷肱的左脚与右脚配合成为 ）（ 形状。但扫蹚腿的左右脚均走外弧线，左（、右）而退步，双震脚则左脚走里弧线，右脚走外弧线。

问：腿脚的着法有几种？

答：陈式腿脚着法有八种。即：踢、蹬、踹、捭、跺、扫、套、衬。踢劲在脚尖，如左右插脚；蹬劲在脚踵，如左、右蹬脚；踹劲在脚掌，如斜行拗步第二动作的左脚；捭劲在脚面外侧，如摆莲；跺劲在脚底，如捣碓及震脚；扫分前扫、后扫，如扫蹚脚的左脚为前扫，劲在脚里侧偏于脚踵旁；后扫劲在脚尖外侧，如扫蹚腿的右脚另有带法也在脚踵里侧，系扫法的缩小，如右插脚第三动作的左脚；套系进步在对方前腿的外侧，劲在膝、脚里侧，如第一捣碓第三动作的左脚；衬系进步到对方前腿的内侧，劲在膝、胯部外侧。陈式步法的进退都包括套、衬二法。因旋转而落脚掌，正是拳论所说：“如将物掀起，而加以挫之之力，斯其根自断”的道理，也是推手歌“牵动四两拨千斤”的牵动方法。所以陈鑫说：“手到腿不到，发人不巧妙”，可见步法是如何重要。

问：《太极拳论》提出“双重之病”，究竟怎样才是双重？怎样避免此病？

答：前手前足全实，或后方手足全实，便为双重。前面双重，必出顶劲；后面双重，又必出丢劲。

问：这么说，手足的配合十分重要了。请问：手部的顺逆缠法怎么规定，又是怎样和足部配合？

答：手部的自转顺逆规律，正如《陈式太极拳》所说：“以手心或食指的上下翻转为准，手心、食指往上翻为顺缠，往下翻为逆缠。” 但学者应当注意，手上翻时，要小指内勾，大指外碾；下翻时，要大指内裹，小指向外上挑，劲都围绕着中指旋转。这是手部缠法顺逆变化的基本规律。在自转的同时，还有公转。公转中自转角度，又各随着每式、每一动作，而各有加减。这里无法说明。

公转分正旋和反旋两种，正、反公转的方向又有左右、前后、上下三种。左、右正旋中的顺逆自转只有两次变化。即：手以心口前自转逆缠，经下颏斜向左或右以手领肘，以肘领肩上转，转到中指的高度齐眼，立刻松肩沉肘手变顺缠，经外下弧线将肘收贴肋部，然后小臂和手随身旋转，回到胸前，恰好转了一圈。这个圈的形状如同鸡蛋的小头在内；大头在外，手指却要斜向上扬，不许下垂。陈鑫说：“两手均以中心为界，左右的每一只手各管半个身体。”手的过程，外开则高不过眼，内收则低不过脐，从脐上转到胸前，如云手的左右手法。左右反旋的顺逆自转，也是只有两次变化。即；手变顺缠，由外向内收时，肘尖必须走里上弧线收转到乳房，然后变逆缠将肘收贴肋部，手转到心口前，再以手领肘以肘领肩，经胯部内侧，斜向左或右方上转，至齐眼为一圈。这个圈如鸡蛋的小头高而在外，大头低而在内，十字手便是这种手法。

前后旋多数采用反旋，如搂膝拗步、倒卷肱等式，它的顺逆变化就比左右旋转的变化多了一倍。一般是手由前方内收时是顺缠，沉肘贴肋，手经过心口，立变逆缠，经胯旁向后转出。转到后外斜角，便将肘收贴肋旁变为顺缠，手转到耳后，其自转缠法为贴腮前变顺或逆缠向正前方下转。高齐下颏，或齐胸口。但缠法变化每式也不同。甚至前后一圈中，顺逆互变至五、六次之多，只可在练拳时细加体会。

上下圈只有金鸡独立左右各二，别式少用。此式上手应在百会穴，手心逆缠上托，下手逆缠按在胯部外侧。总之，陈式前后手的配合，要求前正（在心口前）后斜（在左、右胯外侧），独立式则上正、下斜。这样交错运动使手足配合得当，而不致双重。

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