哪种家庭饮料好喝？

• 果汁、蔬菜汁饮料成分：含有多种维生素、无机盐和糖类等。功能：补充体内维生素和无机盐，开胃健脾。危害：含有较高热量和糖分，常喝会增加发胖几率。建议：1.适量饮用天然果蔬汁；2.果汁、蔬菜汁中纤维素含量不足，因此不能代替新鲜水果和蔬菜。　　运动饮料成分：蛋白质、多肽、氨基酸、矿物质、糖类、钠、钾等电解质。功能：及时补充人体因为运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡。危害：饮料中钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。建议：1.没有运动、出汗不要喝运动饮料；2.饮后及时用清水漱口。　　碳酸饮料成分：二氧化碳、糖（或糖精）、色素、香精、磷酸等。功能：口感良好，消暑、补充水分。危害：1.热量高、营养低；2.引起腹胀，影响食欲；3.磷酸盐影响钙的吸收，可能导致骨质疏松症；4.常喝易患龋齿。建议：少喝碳酸饮料，尤其要少喝含有咖啡因的碳酸饮料。　　茶饮料成分：蛋白质、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、多种维生素和磷、钾、镁、氟、钙、铁等20多种无机盐。功能：助消化、解油腻、祛暑热、提精神。危害：1.茶碱会引起中枢神经过度兴奋；2.长期超量喝茶，会导致氟斑牙和氟骨症。建议：1.忌空腹饮茶，忌喝浓茶、霉变茶、串味茶、隔夜茶、久泡茶；2.每日饮茶最好不超过5克，少喝含氟高的砖茶、速溶茶；3.孕期、哺乳期、经期妇女，溃疡患者、动脉硬化患者、高血压患者应少饮或不饮茶。