一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做！（收藏级） / 开普饭

10个简单瑜伽体式躺在床上就能做 ↓↓↓ 1.双腿画圈躺下来,双手在身体两侧双腿并拢伸直抬高双腿一起往同个方向划圈保持脚不碰到床躺下时针.逆时针各20次 2.锻炼臀部和髋部趴下来,弯曲左 ...

一套晨起瑜伽拉伸舒展全身经络 01 仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部呼气时双腿倒向左侧,左手拨膝盖向下右手向旁侧打开,大小臂垂直双肩向下放松,轻柔地扭转脊柱保持5-8个呼吸,换反侧练习 02 跪坐 ...

练瑜伽,髋部是最接近瑜伽脉轮-海底轮最近的位置,灵活而稳定的髋部,不仅对于瑜伽练习有所助益,同时对女性盆腔健康也有很多好处! 而瑜伽神猴式,是集开髋.美腿为一体的体式,练对了身心受益,如果错误练习会影 ...

百岁梦伴您健康一生憋尿容易猝死家住四川的60岁老周准备去外地与儿子过年团聚,却不幸猝死在途中.后经医生检验,老大爷可能是憋尿的时间长,突然上厕所松懈下来,脑神经系统中的迷走神经亢奋,导致心律失常 ...

有没有发现,有时候睡觉的时候手脚冰凉,在夏天的时候不觉得,在冬天就明显了,脚在被窝里捂了很久都是凉凉的. 今天给大家介绍一套睡前瑜伽,可以改善血液循环,促进睡眠. 一套在家就可以练的冬日睡前瑜伽 ↓↓ ...

睡前运动减肥效果最佳,所以我们不妨利用睡前的几分钟,做一些小动作,既能减肥又能促进睡眠. 01 泡脚脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大.睡前泡脚可以对脚进行局部的温暖刺 ...

失眠不仅会让女人变丑更会让女人变老女性长期失眠不仅会内分泌失调,皮肤暗黄变差而且还会严重影响身心的健康导致身体各种亚健康疼痛精神萎靡.记忆力减退.烦躁不安抑郁等等一系列的问题所以,女人 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号瑜伽拉伸可以缓解身体疲劳,让人更有活力. 晨起一套简单的瑜伽拉伸,让身体慢慢苏醒,整天都精神抖擞,甚至不需要在瑜伽垫上,在床上穿着睡衣 ...

一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做！（ 收藏级）