尝试握紧拳头30秒，如果你的血太浓了，就可能会出现这个表现
“医生，我49岁，在充满灰尘的工地工作，最近工作时，老是感觉气短，呼吸困难，有时出现胸闷，头晕，有时甚至胸痛，头痛，连站立都不稳了。用左手提东西时，走手臂会突然疼痛，左边的后背也会出现阵痛。这是什么原因啊？......”
听着李先生自我分析，又看了看李先生的检查报告单，我回答到，你这是心脑血管病变引起的。需要注意的太多了。首先，戒酒戒烟，太咸的食物摄入也过多了，多呼吸新鲜空气，多吃富含精氨酸的食物。平时血液，血压也多多监测，如果异常，及时控制。
“医生，那我在工地，也不方便用仪器监测呀！有没有不用仪器，简单的测试方式？”
有啊，握紧拳头30秒，之后观察松开拳头后，手掌上的血液流动现象，几秒恢复如初。
握紧拳头30秒
◢握紧拳头30秒后的恢复分类
一、1秒内急速恢复如初：恭喜你，你的心血管系统运转非常健康，血管内的血液流通非常顺畅，血管弹性保持的非常好。
二、2~3秒内快速恢复如初：恭喜你，你的心血管系统运转健康，血管内的血液流通顺畅，血管弹性保持的好。
三、4~5秒内恢复如初：血管内血液流通较慢，你的心血管系统运转的健康情况处于亚健康，没有太过明显的血管阻塞情况。
四、6~10秒内缓慢恢复：血液流通有受阻现象，你的心血管系统运转的健康情况处于疾病状态，血管的弹性明显下降，存在明显的血管阻塞情况。
◢心脑血管疾病的形成
心脑血管疾病，由心脏血管病变和脑血管病变两部分组成，因为心脏，大脑组织发生的缺血或出血疾病。造成心脑血管疾病的，往往是因为不良的生活习惯导致的。只要有以下两点。
心脑血管疾病分类
一、吸烟酗酒：烟中的烟碱会促使血浆中的肾上腺素含量增高，引起血小板的聚集，内皮细胞的收缩，提高血液中的粘稠程度。酗酒，会在体内增加大量的酒精，破坏体内的血管血液流动的系统调节。近而引发心律失常，高血压，高血脂。吸烟酗酒会诱发心脑血管疾病。要远离烟酒。
二、不良作息：生活节奏紧张，工作压力增大，精神情绪不稳定，空气，水资源周围环境又不理想。如果在加上自身，不常运动，经常熬夜，“三高”食物摄取过量。长期以往，身体的新陈代谢无法跟上，血液里的粘稠度升高，血流流速受阻减慢，导致心脑供血不足，引发“三高”，心脑血管疾病也就随即而生。
◢心脑血管疾病对身体的伤害
一、心脑血管疾病与动脉粥样硬化的因果关系：动脉粥样硬化会导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄的心血管疾病。严重时，会阻塞动脉腔，将该动脉所供应的组织或器官，出现缺血或坏死。还会引发冠心病、脑梗死。做为心血管疾病根源之一的动脉粥样硬化，还会引起脑血管破裂出血。增加其他器官血管病变的危险性。
动脉粥样硬化过程
二、心脑血管疾病与高血压的影响关系：常见的颅内出血，就是由高血压引发的脑血管病变。因为长期的高血压，增加心脏负荷，增厚血管壁，使官腔变细，从而影响心脏和脑部供血。由于动脉血管细胞经常出血损伤，召唤过多的血小板在出血处修补，这又容易引起血栓，会可能引发脑梗死。出血损伤还容易引起的脑血管狭窄，出现脑水肿。也进一步加快动脉粥样硬化的进程。
三、心脑血管疾病与高血脂的关系：高血脂是血液中胆固醇异常，会造成血管损伤。而含有过多的低密度脂蛋白，会在动脉血管壁沉积下来，形成粥样斑块，血管形成斑块，近一步损伤后，易狭窄，破裂，会加快动脉粥样硬化的进程，而动脉粥样硬化毁成为心脑血管疾病的源头。
心脑血管疾病特点
◢治愈心脑血管疾病
一、健康心态：如果不幸，患上是人类头号杀手之一的心脑血管疾病。首先心态放平稳，现在医药科技如此发达，稳定疾病，恢复健康，不是不可能的。稳定情绪，正确认识心脑血管疾病。在自然空气清新人少的地方，多深呼吸。平时多笑笑。
二、合理运动：在太阳升起之后，合理运动，适量运动。通过运动，促进血液流动，降低血脂。
三、药物控制：有高血压的，服用血压药物，控制血压到正常。有高脂的，服用调脂药物。在根据不同的心脑血管疾病，给予对应的治疗药物，来恢复健康。如果有出血的，需要对出血部位进行止血，消血肿。必要时，可进行手术治疗，改善缺血部位的供血。
血液循环
◢预防心脑血管疾病
一、保暖：冠状动脉血管，在寒冷时，血管会收缩。有可能导致血流不畅，血管阻塞，引发供血不足。严重时，会导致栓塞。所以天气转凉时，及时添衣，冬天注意保暖。高危患者，还需服用阿司匹林等。
二、健康饮食：远离油炸，高糖，高油，高脂，高咸的食物，远离烟酒。多食绿色有机蔬菜，自然生长的水果。多喝温开水，畅通肠道，多排毒，提高血液质量。每天食盐控制在5g以内。多食用富含精氨酸的食物。控制饮食总量，调整饮食结构。
三、劳逸结合：晨起，尽量在太阳下，空气清新的地方锻炼，尽量不要剧烈运动。平时也要多散步，多运动，加强体育锻炼。保持健康的作息时间。
常运动
四、控制血压血脂：平常血压正常，在合理的血管压力环境里，促进血液畅通，很难会出现心脑血管疾病；血脂进行控制，不在血管壁上沉积，不增加“血稠”，也会远离心脑血管疾病。
总而言之，预防比病后治疗更重要。一定要提高自己体抗力。平时笑口常开，多运动，提高免疫力。远离三高，彻底远离心脑血管疾病。