老来瘦不等于长寿，60岁以上老人，在这个范围内才更好！

现在的主流审美都是以瘦为美，大多数人都不满意自己的身材，对身材有焦虑感。而在老年人身上，美则是一方面，甚至有一句话是这么说的：“千金难买老来瘦”，不过老年人追求瘦真的好吗？

老来瘦更长寿，有道理吗？

人的胖和瘦都是相对而言的，要根据自己的身高来进行判断。并没有一个统一的标准，老年人一定不是身材越瘦就越健康，这是不科学的说法。需要指出的是，不管是老年人还是年轻人，过瘦的身材都对健康不利。

特别是对于老年人而言，微胖的身材似乎对于长寿更有帮助。

日本有研究显示：与偏瘦的人群相比较，在40岁时体重稍微超标的人群寿命平均会延长6~7年。而在对450名平均年龄在76岁的老人进行5年的跟踪随访调查后，发现微胖在一定程度上可以帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。

此外，研究还发现微胖的女性怀孕成功的几率更高，身材偏瘦的女性每增加10KG怀上孕的几率也会随之增加10%。

老人如何判断自己的体重？

虽然微胖对于中老年人健康而言有一定好处，但是需要提醒大家还是不能不把体重管理当回事，还是需要管住嘴、迈开腿。要关注日常的饮食是否均衡、运动是否适量以及生活是否规律等，还要学会看自己的体重是否健康。

最新版《中国居民膳食指南》建议老人的标准体重维持在BMI18.5-24，BMI（体重/身高的平方，kg/m2）大于28就属于肥胖，这类型的老年人才需要减肥。只要体重不超过28，则不需要减肥。因为老年人过瘦，在突发疾病时身体会无法负荷。

老年人如何控制体重？

对于老年人而言，控制体重也不外乎六个字管住嘴迈开腿。在日常要控制热量摄入，根据自己的肥胖状况适当减少主食量，并且要注意少吃糖果、甜食、冷饮等，还需要注意控制盐分摄入，这样做有利于减少水分潴留，使得体重下降，并且对于防治肥胖并发症有益处。

其次，就是蔬菜和水果可以适当多吃，这些食物会产生较强饱腹感，并且热量较低，对于老年人减肥很有帮助。

还有一点就是老年人也要适当运动，对于一些行动不便的老年人可以选择在家中缓慢走动等，根据自己的身体情况选择适合自己的运动。切记不要超负荷进行运动，容易发生一些意外情况！

综合上文我们可以得知，老年人的身材还是要微胖为好，并不是越瘦越好，偏胖的老年人在控制体重的同时还需要注意营养均衡！

参考资料：

言寺.千金难买老来瘦？其实微胖更健康[J].康复，2018

“千金难买老来瘦”要看具体情况[J].长寿，2014：43.