英国皇室为什么高寿？“皇室步行法”好学吗？

近日，享年99岁的菲利普亲王离世，大家虽唏嘘伊丽莎白女王和菲利普亲王浪漫爱情的结束，但回看他们已携手度过70余个春秋冬夏，也算是一段佳缘，尤其是他们一生相爱扶持、健康养生的生活也成为了大家学习的典范，值得效仿 。

英国皇室为什么高寿？

跨越70余年的爱情童话令人生羡

1939年，当时还是伊丽莎白公主的女王爱上了高大英俊的菲利普；1947年，两人结为夫妻，许下了相伴一生的诺言。转眼到了2021年，两人跨越70余年的爱情童话令人生羡，纵使岁月流逝、世事变迁，不变的是他们对彼此之间的深情。

2021年4月9日，白金汉宫的一份声明表示：“女王陛下沉痛宣布，她深爱的丈夫——爱丁堡公爵菲利普亲王殿下逝世”。全世界人民都对美好爱情的消逝表示极大惋惜，但同时也感叹两人能相爱76年、都是90多岁的高寿老人也着实令人羡慕。尤其是伊丽莎白女王，作为世界知名的“寿星”，95岁的高龄还活跃于国际政坛，且每次现身都精神矍铄、神采奕奕。英国王室的养生秘诀是什么？让我们来一探究竟。

英国皇室原来是这样养生的

1、基因决定长寿基础

众所周知，英国王室成员普遍长寿，103岁去世的爱丽丝王妃、享年99岁的菲利普亲王、94岁的伊丽莎白女王，都是最好证明。有相关研究分析了200名百岁老人的家族长寿率，在50.3%~77.9%之间，发现多代连续长寿家族与遗传的关系非常密切。这也就是说，人类长寿与否首先是由基因决定的。但并不是说基因决定寿命，我们就“听天由命”了。研究表明，很多慢性病如高血压、糖尿病等的发病都有一定的遗传倾向，如果我们能对于自己可能发生的疾病进行提早预防、干预，合理用药、治疗，也可以帮助我们健康生活、延长寿命。

2、健康饮食是长寿关键

除了先天基因因素外，后天的生活习惯和长寿更是息息相关。据说，英国王室十分注意饮食健康。从食材上来说，他们食用的食物大多来自于有机农场或自己种植；从烹饪习惯上来说，他们喜欢简单烹饪，不会添加过多调味料，以保持食物本来的味道；从食量上来说，伊丽莎白女王的饮食一直遵从少而精的原则，不管再好吃的食物从不贪多。

3、规律运动帮助保持身体活力

几乎每位英国王室的成员都有自己喜欢的运动，伊丽莎白女王在温莎古堡时每周都要骑马1-2次，93岁高龄时仍可以自如骑马。此外，她还有散步的好习惯，且每次散步时都会采用“皇室步行法”。即散步时，要求自己抬头挺胸，像卫兵一样保持昂扬的状态，且要保持较高的步频，以达到锻炼的目的。

4、“薏米水”下午茶调出好状态

在英国有这样一种说法：“当时钟敲响四下时，世上的一切瞬间为茶而停”。而伊丽莎白女王喜好下午茶，世界皆知。每天下午她都会来一杯茶，让自己从繁重的工作中暂时抽身出来，享受难得一刻的放松时光。而在下午茶中，她尤其偏爱“薏米水”。英国老年医学专家迈克尔戈登博士总结英国女王伊丽莎白女王的健康长寿秘诀时，曾说起女王每天下午5点固定喝一杯薏米水。她不仅身体硬朗，吹弹可破的皮肤也着实让人羡慕，薏米水可谓功不可没。

薏米，就是薏苡仁，人称“天下第一米世界禾本科植物之王”。薏苡仁性味甘、淡、凉，可入脾、胃、肺经，可利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结，经常服用还具有养颜驻容、轻身延年之功。《本草纲目》称：“薏苡仁，阳明药也，能健脾益胃”。薏苡仁性偏凉但不伤胃，健脾而不滋腻。如果您平日有养生保健的需求，不妨尝试下薏苡仁煮水喝。

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