千万不要给宝宝乱喝酸奶，重点要看这3项指标
超市冷柜货架上那么多酸奶，花花绿绿的包装，概念也是五花八门，选择困难症一下就爆发了：
到底哪种适合孩子？
别急，选酸奶的标准其实很简单。今天医生妈妈一次性给大家讲清楚。
先看目录
酸奶对孩子有什么好处？
宝宝多大可以喝酸奶？
选酸奶重点看哪些指标？
什么是简单放心的酸奶？
儿科医生家的娃
也爱喝酸奶
我家两个娃可是消耗酸奶的大户，夏天就爱这冰凉酸甜的口感。我一般不限制她们喝酸奶的量，小包装每天一袋两袋都可以，存冰箱里自己拿。
酸奶的好处主要体现在两个方面：
1、营养价值高且全面
酸奶属于奶制品，首先具备奶制品家族共同的优点，含钙高，含蛋白质高。以我给孩子买的这款酸奶为例，钙含量为131mg每100ml，对3岁宝宝来说，可以满足每日摄入量的20%以上了。根据中国居民膳食指南的建议，3岁孩子推荐每日摄入钙600mg。
我一直给大家科普和强调的，促进人体利用钙所必须的维生素D，在酸奶中也是含量很可观的。钙含量高，吸收好，这是奶制品的最大优势。
2、乳糖不耐受的孩子也能喝
1岁以内的宝宝极少会有乳糖不耐受的情况，除非是早产儿、或极低比例的患有先天性乳糖酶缺乏症的婴儿。
但是随着月龄增长，东亚人群的基因特点就逐渐显现出来了：
由于乳糖酶合成不足或酶活性减弱，无法充分消化奶制品中的乳糖，导致未消化的乳糖进入大肠后经细菌分解成酸类和气体，引起腹胀、腹泻等症状。这就是乳糖不耐受的表现。
据美国国家卫生研究院，成人乳糖不耐受性在东亚人群中最为常见，影响到70%至100%的人口。2到3岁的孩子已经有一部分开始出现乳糖不耐的情况。有研究统计，我国约有85%的成人患有不同程度的乳糖不耐症。
图源 Christian Løvold Storhaug,Svein Kjetil Fosse, and Lars T Fadnes, “Country, Regional, and Global Estimatesfor Lactose Malabsorption in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis,”thelancet.com, Oct. 1, 2017
临床上，有一系列的方法可以帮助评估诊断患者乳糖不耐受的程度。对于严重乳糖不耐受的患者，我们会建议开始时采取较为严格的膳食限制，避免摄入含乳糖的食物，然后根据自身耐受程度逐渐调整含乳糖食物的摄入量。
但在酸奶中，乳糖大量被微生物分解，因此乳糖不耐受的宝宝也可以考虑喝酸奶。如果因为孩子乳糖不耐而错过所有奶制品，那可就亏大了。
6个月起可以考虑喂酸奶
根据美国儿科学会的建议，6月龄以上的宝宝即可添加纯酸奶（无糖）。这时候，酸奶是作为一种优质辅食给孩子添加，遵循辅食的一般添加顺序和逐步加量的规律。
特别注意两点。
一是量不能太多。
1岁以下婴儿还不能一次性消化大量牛奶蛋白，所以酸奶也只是作为锦上添花的存在，不能竞争性替代母乳或配方奶粉。
二是注意控糖。
2岁以下婴儿只能喂零添加糖的酸奶，避免孩子从小养成嗜糖的口味偏好。2岁以上稍微放宽一点，但一定要避开含糖量高的品种。
我家两个宝宝都是在7、8个月的时候开始喝无糖酸奶，现在大一些也只喝无糖或低糖版。
选酸奶要关注3个指标
回到开头的问题，超市货架上那么多酸奶品种，该怎么挑呢？我建议重点看三项指标。
视角直接切换到配料表，一看蛋白质含量，二看添加糖的含量，三看配料表的长度。
蛋白质含量主要反应的是酸奶的营养密度还有奶源优质度，那些蛋白质含量低于2.3g国家标准的，统统都只能叫饮料，而不是酸奶。娃是亲生的，咱别买这种。
含糖量是看碳水化合物这一项。奶制品里本身肯定是含有一些碳水化合物的，需要关注的是尽量少添加糖。
美国心脏学会建议，2岁以下婴幼儿不应食用含添加糖的食物或饮料。儿童是饮食习惯形成的关键时期，如习惯甜食会影响其一生的口味，增加将来患高血压、糖尿病、冠心病和癌症几率。
从配料表整体来说，通常是越简单越好。
一款优质酸奶的配料表长这样：
一款我不推荐的酸奶配料表长这样：
按照上面这三条标准去挑，你会发现超市货架上的酸奶大部分都是不适合给宝宝喝的。
那欧医生能不能干脆一点，就告诉我们买哪种酸奶好？
当然，我可以很放心地给大家推荐简爱父爱配方酸奶。
欧医生专属福利来啦
简爱父爱配方酸奶
推荐理由一：配料表简单干净
作为宝宝初始的辅食添加，可以免去额外的风险，家长少操心；奶源是优质生牛乳，蛋白质含量是国标的2倍，相当优质；稍大的孩子可以选添加果蔬的版本，作为非常方便的辅食选项。
没有其它不必要的添加剂，靠先进的发酵工艺实现口味平衡。
推荐理由二：精准控糖
简爱父爱配方酸奶的零糖版本完全没有添加糖，适合月龄小的宝宝。对稍大的孩子，有2%糖和4%糖的版本可选，而且甜度都是来自真实果蔬果酱，没有额外添加，可以在满足口味需求的前提下精准控糖。避免孩子形成嗜甜的习惯非常重要，真正让孩子受益一生。
推荐理由三：对乳糖不耐的宝宝非常友好
宝宝应该摄入足够多奶制品，但部分宝宝对鲜牛奶乳糖不耐，优质酸奶是他们很好的选择。
推荐理由四：食品安全可追溯
简爱父爱酸奶通过SGS食品安全检测，且每一批次都可以扫码查询溯源。简爱这个品牌的口碑就更不需要我多说了，两个字，放心。
ps：看到“父爱配方”这个名字时，我还很好奇，为啥专门强调“父爱”？搜了一下发现，原来创始人就是一群爸爸，为了自家宝宝能喝到第一口放心的酸奶，精心研发了这个酸奶品牌和产品。嗯，还是蛮暖心的~