真正让你不幸福的，都是“受害者心态”
真正让你不幸福的，都是“受害者心态”
圈姐 飞凡心理测评 1周前
know yourself从这里开始👉🔗
最近后台有粉丝留言，倾诉了他在感情中的迷茫。
追了很多年的女友，终于答应在一起了。
没想到刚开始两个月，没有想象中的甜蜜，只有“委屈”。
“我几乎每天都变着法的哄她开心”
“但我最近工作上遇到难题，她也是简单的问几句，没有认真关心我”。
“我感觉付出这么多，只是换来这些，好委屈。不知道还要不要坚持这段感情”。
……
看完这个粉丝的留言。
虽然对他的处境，有一点的同情。
但转念就发现，这是单方面的意见，在没听出另一方说法的情况下，我们不好对他们的感情做出判断。
不过，故事听起来像极了很多亲密关系中会出现的状况：完全把关系的矛盾，推责给对方。
我们满怀期待的去打开爱情的潘多拉魔盒，却没想到弹起了一个“搞怪的玩偶”，有的人会因此吓了一跳，更有的人会失落，这个玩偶不是自己期待中的那么美好。
于是失落感出现了。
心里就出现一个声音：“我做出了很多努力，但还是没能让我们的关系变好”。
而这句话的言外之意是：我已经尽力了，不好都是怪你。
你要改变，你要努力，才能维持我们的关系。
但关系产生矛盾，过错真的都怪对方吗？我们总是这样去理解问题，真的会对解决矛盾起作用吗？
这让人想到了心理学上的一个现象：受害者心态。
有一项研究：人群中80%的人，或多或少都会有一点“受害者心态”。
受害者心态就是最毁灭幸福、破坏关系的心态。你有受害者心态吗？
01
受害者心态是什么？
受害者心态：是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。
在这个状态之下，你会认为自己很可怜，好像整个世界都在反对你，每个人都对你不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。你无法也不能采取行动，只能悲伤与自怜。
我们在这里提到的受害者心态，不是家庭暴力、职场性骚扰、或是巨大灾难的真正受害者的心理状态，只是一种不健康的自我防御机制，这种将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。
实际上，却是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。
图片
02
受害者心态是如何形成的？
街心花园里奔跑着的孩童，在他摔倒的第一时间里，总是惊讶或好奇，他们抬起头来确认有大人在身边，然后放声大哭。这时候亲密养育者会将孩子抱起，给予抚慰和亲吻。
再小的孩子也知道，受伤是获得额外关爱的机会：我受伤了，你要为我难过，你必须做点什么来补偿我。
在幼儿园里，一旦有人伤害我们，老师就会让那个人向我们道歉。遭受痛苦或是不道德、不公平的待遇时，应该而且必须被纠正，这是我们从小就根深蒂固的观念。
人们在幼年时不自觉习得"让自身获得好处"的这些观念，它所带来的行为模式也伴随着我们成长。
成年之后，不再有权威人士出手相助，若不能对寻求公平和保护的自怜情绪加以有效的控制，就会演变成受害者心态。
大家身边都会存在这样的人：
常常抱怨老板不能慧眼识英才，导致他在工作里无法发挥全部才能获得晋升；
抱怨伴侣不够体贴入微，总是忽略他在生活里细微的情绪体验；
抱怨儿女不够听话，时时顶撞自己；
抱怨周遭的朋友不耐心聆听自己的倾诉；
甚至抱怨马路上一辆随便超过他的车，或是一个看起来不那么友好的陌生人。
图片
03
受害者心态会带来哪些好处？
会哭的孩子有糖吃！从还没有习得语言的时候开始，每个孩子就知道如何通过自己受到的伤害来获取养育者的关注和补偿。长大以后，我们甚至会替自己创造这种被伤害到想哭的感觉来寻求他人对我们额外的情感付出。
获得他人的注意力和关心，
不必为人生的失败承担风险，
不必背负心灵成长的重责，
获得始终“我是对的”的感受，
这看起来仿佛真的是一件好事。
04
受害者心态的后果
关系里的过度依赖使人想要逃离！受害者心态使人把自己的快乐依附在他人身上。最常见的就是亲密关系里的过度依赖。
如果你爱我，就有陪伴我、对我好、保护我不受任何伤害的责任。许多善良的人会尽力帮助一个他们爱着的受害者。但是这种帮助与关心，往往不会持续很久，受害者心态导致你所需要的关怀是一个无底洞，会消磨掉心底的爱，人们最终会感到厌倦，慢慢地离开。
图片
05
受害者心态是潜意识里对自己的放弃
受害意味着无需负责。受害者无须为自己的现状负责，也无须为自己承担责任。
一个带有受害者心态的人会相信他的人生已经不能被自己的努力改变，他会责怪任何一个人或者“一群人”，只有他自己完全免于责难。
一个人一旦相信自己是受害者，可能一辈子都陷入这种情绪的泥淖中：不负责、不行动，也因此错失任何让自己更好的改变。这种看起来能够使人获得更多情感关注的心态，实际上隐含着对人生的全盘放弃。
06
学会对自己的人生负责
在这个世界上，每个人都是独立的个体。没有人可以为另一个人的生命负责，也没有人可以代替另一个人而活。
每个人都需要明白：不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都没有人会替你的生命与痛苦负责。唯一能为我们生命负责的，只有我们自己。
痛苦还是快乐，都是自己的选择，和任何人无关。
没有任何人因为任何一件事情而欠你一个道歉，倘若有人向你道歉，那的确很好，但也改变不了任何事情。道歉无法让行为逆转或是弥补伤害，它们只是听起来比较悦耳罢了。
假使有人无限度的包容你爱你，用心使你快乐，这当然是件美事。如果没有，也没什么可怨恨。爱自己，努力使自己快乐。
对发生在自己身上的每一件事负起责任，就算错在他人也要对自己负责。负责真正的意思是：我们不逆来顺受，而是修整好你自己，向前进，继续生活。
即使你是一名受害者，你也必须让自己永远不要成为一名受害者。
因为，在你等着某个人来纠正错误的时候，人生已经往前滚动，不再等你了。停留在原地等待着或者期待着别人为自己负责，或者把自己的问题全部推卸出去——都不会让我们真正的幸福起来，反而，会越来越不幸。
人生这条路很长，蹲久了，可以尝试站起来，自己走走，你会发现，感觉也不错。
除了我们自己，没人该对我们心里被伤害的感觉负责。