形意拳 | 基本功和基本动作（二） / 开普饭

宗鹤拳三战一到五式: 并步站立,两手五指并拢.两臂自然下垂,贴靠于两腿外侧.两眼平视.(图1一1) 平行步双顶掌 (1)左脚向左侧出一步,与肩同宽,屈膝略蹲成平行步.同时两手下垂于胯前,两掌心 ...

一.动作名称一O.右弓步双砸拳(卷虎退马) 一一.左弓步切推掌   (探虎进马) 一二.右弓步双砸拳  (卷虎退马) 一三.马步三推掌 平(马三八仙掌) 一四.马步双顶掌  (平马宗手) 一五.马步 ...

肩臂功肩臂功练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢的击打能力. 一.压肩动作过程:面对一定高度的物体站立,距离一大步,两脚左右分开,与肩同宽.两臂伸直扶于物 ...

腿功腿功是指腿部的各种练习. 加强腿的练习,主要是为了发展腿部的柔韧性.灵活性和力量等素质,提高控腿能力和腿的打击能力,坚实下盘功夫. 主要练习方法有压腿.搬腿.劈腿.踢腿.站桩.负重练习和踢沙包 ...

身型身法身型与身法是意义不同的两个概念.身型是指躯干的静止状态而言,而身法是指躯干的运动方法而言. 不同的拳种对身型的要求也不同.一般来讲,以腹式深呼吸为主要呼吸方式,动作频率比较柔缓的拳种(例如 ...

劲力练习 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 力量的练习,也就是"劲"的练习.武术运动中的"劲",是通过肢体的运动所表现出来的一种融于武术技巧的力量.这种力量不是蛮力,而是在意 ...

或问:"形意拳老谱云:"气连心意随时用,硬打硬进无遮拦.讲的是崇尚刚猛,何必四两拨千斤?"曰:非也.所谓硬打硬进无遮拦,以及看人如篙草--等,指的是武术的心理学训练.要 ...

形意拳精髓之所在是"精.气.神".拳经云:"气充则神旺.气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满,髓满则腹盈,腹盈则下实,下实则步捷.动作不疲,颜面常春,此内劲之真谛,亦内家拳 ...

歌诀金生水来水濡金,肺肾两家本相亲, 劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑. 基本练法由三体式开始. 左手向回.向左前画一个圆弧,并翻至手心朝上,回到原来位置;同时,左脚向前垫进半步,脚尖外撇, ...

力,是两个物体相互作用的结果.两个形意拳师放对时,必须在二人接手后,相互间才能产生力的作用.如果把人作为一个没有知觉的刚体看待,当他受到一个单一的.不变的外力作用时,其最终状态.由外力的大小.方向.作 ...

形意拳 | 基本功和基本动作（二）