50岁山东大妈空腹血糖12.1，每天榨“苦瓜汁”喝，后来血糖降了吗

什么是高血糖？很多人都听说过高血脂、高血糖、高血压这些被称为“三高”，高血糖是一种什么样的疾病？

首先我们要知道，血糖是指血液中的葡萄糖含量，当身体对于血糖的代谢、消耗能力下降，血糖指数飙升，就是高血糖。

其实高血糖并不可怕，有研究调查显示，有近7成的高血糖患者不用服用降糖药就可恢复，良好的饮食习惯是关键。

案例分析：

家住山东德州的李大妈有50岁了，一年前体检时查出血糖值有12.1mmol/L，被确诊高血糖。

医生叮嘱她对于现在的饮食一定要做出改变，而李大妈也确实改变了饮食，并且自己上网浏览，得知吃苦瓜可以降糖。

从这以后，李大妈几乎每天都会用苦瓜榨汁喝，一年后体检时，李大妈的血糖值已经恢复到了6.0mmol/L以下。

高血糖到来时，身体早有提醒，以下异常别忽视

★ 饭量越来越大，但是体重却越来越下降；

★ 皮肤异常瘙痒，是身体受伤以后不容易愈合；

★ 喝水量越来越多，并且小便增多；

★ 嗜睡、身体肌肉无力，听视力突然下降。

上述的这些异常是高血糖的典型表现，发现以后，应该尽快做个检查，并且控制好饮食。

苦瓜具有降糖作用？

苦瓜是一种很常见的蔬菜，因为其独特的味道，很多人都不喜欢吃，都说经常吃苦瓜对身体有好处，那么经常吃苦瓜有助于降糖吗？

答案是：不可以。

虽然苦瓜中含有一种类似胰岛素的元素，具有一定的控糖作用，但是单单吃苦瓜是不够的。

案例中李大妈之所以稳稳降下血糖，一个重要原因就是，她有规范且合理的饮食和生活习惯。

血糖高的人，饮食上应该有2个好习惯

习惯一：化整为零

血糖高的人，在饮食上应该化整为零，因为身体对于糖分的代谢、吸收能力下降，化整为零、多餐少食，可以减轻身体的代谢负担。

血糖高的人饮食化整为零，应该坚持在定时定量的前提下，就算多餐少食，也应该在就餐次数、营养摄入量、就餐时间，有一个合理规划。

这样做可以使血糖保持稳定，李大妈前期就坚持了这样的一个饮食习惯，搭配降糖药。

习惯二：清淡饮食

高血糖患者，对于饮食首先应该保持清淡，少吃一些油腻食物、甜食和腌制食物，可以适当多吃一些蔬菜和粗粮。

吃粗粮时应该注意，若是突然改变主食或会刺激肠胃引起不适，降糖是一个缓慢的过程，可以选择粗细粮搭配，并且根据自身血糖的变化，及时对粗细粮比例调整。

生活中2个良好的生活习惯，或对血糖的稳定有所帮助

1、多喝水

水分在我们身体中大约占了有7.0%左右，多喝点水，保证水分的充足，对稳定血糖有益。

喝水时可以加入小植物，补充微量元素。

云台冰菊用开水闷泡饮用，含有不错的微量元素，菊甙、胆碱和硒元素。

菊甙：有助于胰岛B细胞的恢复，保护胰岛的完整性，提升胰岛素分泌、调控血糖的效率；

胆碱：对血液中脂类有亲和力，可促进血脂的代谢，抑制血液过于黏稠影响血糖调控；

硒元素：可促进血液中的杂质和毒素分解，避免有害物质沉积对血管、胰岛造成损伤。

杯中加入云台冰菊，倒入开水闷泡一会，放到温凉再喝即可。

2、多走路

运动，有助于血液中糖分和脂质的代谢、分解，并且促进血液循环，对血糖调控起到积极作用。

但是随着生活越来越安逸，大鱼大肉在餐桌上越来越常见，可是不经常运动，会导致糖分消耗能力下降，增加胰岛的负担。

血糖高的人应该坚持运动，并且控制好运动量，避免运动量过大导致血压升高，可以在饭后进行一些比较轻缓的运动，例如瑜伽、太极拳、慢跑。