周一妍 X 人马君创始人王寅 ：健身带来的小滋养，让你比原来的自己更优秀！

在我身边，有一群有意思的朋友。

他们是媒体人，创意人，或是各领域品牌创始人。

我把《日日滋养》这本书分享给他们，

并与他们聊一聊：滋养于ta，究竟意味着什么？

今天的对谈嘉宾，毕业于复旦大学世界经济系。他是在微博上拥有236万粉丝的健身博主、“人马君”健身服务品牌创始人王寅，英文名Jeff。2013年，他放弃了投行金领工作，毅然加入创业大军，开始一份完全不一样的人生。

对谈嘉宾：王寅

“人马君”创始人

2013年，你如何想到创办“人鱼线vs马甲线”，转型成为健身博主？

王寅: 当时，我在投行工作5年，一个星期的工作时间，在80-100小时，基本每天都是凌晨以后回家。感觉身体和精神压力比较大。

后来，我从投行辞职，去了一家私募公司，工作轻松很多，就开始健身了。通过健身，我改变了自己的身体，我希望它可以改变更多人。

从乐于分享的健身博主，到决心投身健身行业，你花了多久时间？

王寅: 前后差不多一年。一开始的健身目的，是想要减肥。大约3个月，减了小20斤。2013年，微博和微信都比较火，我就在上面分享经验。我发现，健身中有一些技术点，所以把这些专业的东西做成文章。一年后，我觉得，唉，做得不错，于是想到了创业。

从0个粉丝到236万粉丝，人马君用了7年4个月时间。

作为“人马君”，你自己练出来人鱼线和马甲线了吗？

王寅: 哈哈哈，曾经练出来过......以照片为证。

王寅的健身before和after对比照。

就你观察，有健身习惯的女生，通常有什么样的特点和优势呢？

王寅: 有健身习惯的女生，一般对自己要求比较高，独立，有想法，拥有自己较为独特的生活态度。无论生活上，还是事业上，往往都比较优秀。

那么多年，我在她们身上观察到看到的是：独立、自律，以及像男生一样的干净、利落。

健身训练可以给女生带来什么样的滋养呢？毕竟健身和美滋滋享受一份大餐相比，还是比较辛苦的。

王寅: 健身带来的滋养可以分为几个方面：

第一，通过健康的饮食习惯，你可以成功维持体重，这就是一种滋养。但是，只吃不运动，没办法改变你的身体机能，也没有办法获得精神层面的提升。因为你没有主动调动你的身体机能。

有时候，我问身边朋友：为什么你要选择健身来refresh自己，而不是选择spa，按摩等更省力的方式？

他们回答：被动放松，效果没有那么强，也没有持续性。健身，是一种主动放松，也是磨练自己的过程。通过主动的健身训练，你不断发现，你比原来的自己更优秀了。这是一种自我潜能的开发，和对自己自律精神的鼓励。对生理上来说，健身让你分泌内啡肽，能够让你身心愉悦。所以，主动健身的人认为，这才是真正的滋养。

你觉得这次疫情对你带来怎样的影响？

王寅: 疫情给我们带来很大的困难。但它也是一枚试金石。你是否足够相信你要做的事情，在这个阶段，完全可以试出来。

伟大的企业，往往都诞生于重大的危机中。在如此恶劣的情景下，你依然在坚守你想做的事情，还没有“死”，这就意味着你的基础非常好。如果外部坏境变好，说不定就能飞起来。

疫情不受个人意志控制。与其抱怨，不如把它看成对自己的磨练。假设你把所有条件都设置成hard模式，你还要不要做这个事？如果你觉得不要做，说明这件事对你来说并非真爱。如果是，我觉得不管什么情况，你都会不遗余力达成你想做的事。

你最近在看一本书是什么？

王寅: 我最近买了Netflix创始人哈斯廷斯刚出的一本书《不拘一格》。Netflix很有意思。这家公司完全不要求996，但员工绩效特别好。它提出一个全新的用人理念：自由即责任。传统的公司利用规章制度去管理和控制员工。Netflix的理念是：我不控制员工。我创造一个能够让他们充分发挥创造力和自由意志的环境。

这个理念是否具有普适性，还值得探讨。这个理念有一个前提，就是你招的人，必须是非常非常牛的。如果你招的不是超一流人才，可能他们会钻空子。

两年前，我开始研究佛学。我所看的书，半数与佛学有关。我越来越认同，工作的重点，在于“人”。过去，我觉得员工拿多少薪水，就应该创造多少价值。但现在我反向思考：我的员工在人马君，除了物质回报，他被滋养了什么？只有这样想，所有事情才会朝着正确的方向去，而非朝着对立的方向。

你的回答也在提醒我。当我写作时，我应该思考的是：读者被滋养了什么，而非我的阅读量。

王寅: 是的。很多时候，我们会陷入“我执”。你是否足够关心你的用户/读者呢？当你坚持关心他们，好东西自然会来。你不需要盯着数据。不然你做的事，会和你的初心产生岔道。

我们健身行业，今年倒了很多。有些是初心不对。有些初心对了，但可能在做事情方面，不够有智慧。所以，手持正道和有智慧，都很重要。其实要求还是蛮高的。

2021年人马君年度战略会议圆满落幕的合影照。小伙伴的心愿是：2021要腾飞。

当你拿到《日日滋养》，阅读目录的时候，会对哪些章节感兴趣？

王寅：我觉得我都会看。因为它是一体的。它是关于一个人的方方面面。

这本书给我的感觉，是让读者去思考：你如何对待你自己，对待这个世界？

我觉得它会吸引那些想要改变的人。

对于渴望健身塑形，却没有迈出第一步的人，你有什么建议？

王寅：我觉得健身门槛没那么高。比如，你想出去跑步，或在家跳跳操，其实没什么门槛。它的难度在于，你是否可以坚持。

你是否可以把健身，坚持一个月，三个月，一年，10年？这是很难的。因为健身本身有点反人性。它会让你觉得有点累，有点痛苦，甚至可能有点boring。

在健身这条路上，你可能需要别人来帮助你、引导你，提供专业的方法。最重要的是，他能监督你，带你完成“他律”到“自律”的过程。“他律”到“自律”的过程，需要外力。这个外力需要足够专业、负责、用心。这样你才能发自内心地去改变。

很多人健身和健康饮食一段时间，达到目标体重后就控制不住自己，忍不住又吃很多。对于这类人，你有什么tips？

王寅：tips有很多，可是不管用！对于这类人，我想问他：你觉得你付出那么多时间、金钱、汗水，究竟值不值？

我现在每周健身三、四次。为什么我愿意拿出时间做这件事？因为我认为我付时间、精力、金钱，可以给我一天精神饱满的工作状态，让我更健康，让我在同龄人中依然年轻。这些东西，是我用10倍的钱都买不到的。所以，我会坚持。

tips网上有很多，但核心点在于，你内心如何认知健身的逻辑。

第1整理术YiOrganizer出品人周一妍采访后和“人马君“合影。

一妍与人马君的缘分：

2016年8月，我决定从一家500强公司辞职，加入创业大军。当时，我感觉自己的身体又胖、又肿、笨重不堪，肝气郁积。于是，我决定给自己放个假，给自己来一场14天日本深度放松之旅，以及为期6周的减脂计划。当时我参与了人马君线上减脂营，成功刷脂10斤。

那是我创业起点的一段经历。我很怀念它。它让我有了一个好身体，是我自媒体创业之旅的第一个小滋养。感兴趣的朋友可以阅读这篇文章，了解我的减脂食谱：