深蹲是“动作之王”，每日坚持训练，有哪些益处？ / 开普饭

对于健身的人来说,他们都会认为,去健身房做器械训练,才能够有助于身体肌肉的增长.很多健身小白进入到健身房,会尝试大重量的训练,完全忽视了自己的力量能否承受得住,最后就容易出现健身意外. 其实,熟悉动作 ...

导语:"运动,就是和自己较量,放弃你就输了.与其抓耳挠腮·不如现在积累" 生活一天天过去,年龄逐渐变大.很多人很早便腿脚不利落,也有部分人健步如飞.都说"人老腿先衰&qu ...

健身训练的时候,大多数人会从有氧运动入手,有氧运动可以逐渐提升我们的心肺功能,强化体能素质,减掉身上多余赘肉. 而慢跑训练是大多数人的首选,但是户外跑步容易受天气影响,室内跑步需要有跑步机,这并不是所 ...

看了多少减肥视频收藏退出后就再没动过每天都下决心下班后去健身运动然而这才是你下班后的真实写照工作太累一天太忙不如从百忙之中抽出15分钟试试这套燃脂训练热身动作每个30秒左右跨步充 ...

健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核心肌群,弓步蹲可以锻炼臀腿肌群. 弓步蹲,一个健身效果不亚于深蹲的复合黄金动作. 对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,1 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? 因为练对了,不仅可以增肌 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 在文章最后的评论区告诉我深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? ...

你会在工作日蹲腿还是周末蹲腿? 在文章最后的评论区告诉我们提高深蹲水平不需要无数个不同的动作和千万种训练技巧,这些建议也许对你提高深蹲有所帮助. 1. 深蹲,次数要够高身体本来就是一个自动适应的机 ...

如果你正在寻找一个强大的训练方式来提高你身体的整体健康,你可以进行深蹲练习. 这几乎是每个人日常活动的一部分,也是一个很好的训练.它做起来很简单,不需要器械,随时蹲. 更重要的是,深蹲不止是腿部的训练 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

来,我们先看看[深蹲伤膝]这个论调怎么来的.1961年,KarlKlein博士进行了一项研究,比较举重运动员与普通人之间的膝关节稳定性,并发表了一篇研究报告,结论是:蹲下或平行(当髋关节与膝盖平行)时 ...

1961年,Karl Klein博士进行了一项研究,比较举重运动员与普通人之间的膝关节稳定性,并发表了一篇研究报告,结论是:蹲下或平行(当髋关节与膝盖平行)时会拉伸膝盖韧带.所以,他认为深蹲会造成膝盖 ...

深蹲是“动作之王”，每日坚持训练，有哪些益处？