今日清明|中医经络养生有妙招

清

明

农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明含上清下明之意，即天空清而大地明。到了清明，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。所以清明对于古代农业生产而言是一个重要的节气。

清明节气时对人体的影响

2021 · QingMing

1. 扫墓祭祖，情志易抑郁

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明时节人们用祭祀表达对逝者的思念的缅怀，难免心中惆怅，郁意难抒，就会引起气机不畅，发为郁证。思伤脾，脾胃居中焦，脾气主升而胃气主降，二者协调运动为气机升降的枢纽，故脾胃气滞，也会影响到其他四脏之气的升降运动。在这个节气，最易受影响的就是肝脏了，轻者肝郁气结，久不纾解，就会郁而化火，或与湿相合发为痰气郁结证。进一步累及他脏，则会出现心神失养、心脾两虚、肝肾亏虚的症状。

2. 呼吸系统疾病与心血管疾病高发

五脏六腑中，肺脏是唯一一个通过口鼻与外界相通的脏腑，故而也是最容易受外邪侵袭的脏腑。清明时节气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大，且多风干燥。这种天气会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌。此时节，草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙、扬尘天气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，还容易诱发哮喘。

从中医角度来看，清明时人体阳气多动，向外疏发，内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，稍有不当，就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病。在这个季节，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，如再吃了不当的“发物”，就可能导致疾病加重。

清明经络养生，未病先防

2021 · QingMing

总原则——补肺舒肝，调畅情志

灸肺俞，补肺气

肺俞为肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（约2cm），取穴时，可以先找到第七颈椎，即低头时颈部最高凸的那块骨头，向下摸第三块骨头就是第三胸椎啦。艾灸此穴，可以很好的补益肺气。

清淡情志，开四关

《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明“养生贵乎养神”，不懂得养神之重要，单靠饮食营养、药物滋补，是难以达到健康长寿目的。

四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。

合谷配太冲，其疏肝解郁功效更强，且还能行气活血，和胃降逆，有定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，几乎可以治疗任何气机不畅之病，包括气机不畅、不通而痛的各类痛症；气机郁阻、焦虑抑郁的各类精神疾病。

太冲，在足背部，第1、2趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。合谷，属手阳明大肠经腧穴，位于1、2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时，仅点揉合谷穴亦可缓解症状。

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文字 | 程氏针灸