早起，过的是另一种人生（内含早起方法和工具包）
1.
昨天去参加一个培训，会上一位同学感叹：2016过得真快啊！不知不觉就剩两个月了！
我突发奇想，问他：那你知道，今天是2016年的第几天吗？
他有点被问懵，回过神来反问道：不知道啊，你知道吗！？
我爽快答道：第304天。
他很惊讶：你怎么知道啊？
我笑笑说：因为今天是我连续早起的304天。
2.
没错，昨天是第304天，今天是第305天。
我一不小心，就连续早起了305天，并且每天的起床时间是凌晨4:30。
我知道看到这里，在看文章的你就会产生两个反应：
1）我也想早起，可这是怎么做到的呢？有什么方法吗？
2）切，早起有什么了不起的！（如果你有这种反应，现在就可以把这篇文章关掉，也请顺便把我的所有联系方式删掉，借用笑来老师的一句话：我不喜欢没有希望的人！）
为什么这种人会没有希望？因为通常的情况是，人家努力人家坚持人家做到了，他却在那边斜视鄙视冷言冷语，他的眼中只有嫉妒，没有进步。
如果你说，是怎么做到的呢？
在一开始的时候，这确实是被活生生逼出来的——2015年末，我决定做一件现在回想起来有点不可思议的事情：在2016年，带一年的早读课（366天）。
3.
人常常都过高地估计自己，我也不例外。
我居然低估了这件事情的难度。
在今年之前，我的起床时间是5:30—6:00，
但因为早读课开始在6:30，所以我必须提前2个小时起床备课，调整状态。
这件事情的难处，应该所有尝试过早起的同学都能感同身受：
最难的地方，并不在于要改掉一个起床的时间，而在于你要改掉一个根深蒂固的习惯。
4.
改掉习惯最有效的方法，并不是直接把一个习惯直接去除掉，而是养成新习惯，然后把原来的习惯替代掉。
前段时间结缘日本的习惯力大师，大师在饭桌上分享自己从养成写作习惯到成为畅销书作家的过程，他说养成新习惯的开始，源于一个词：baby step.
baby step，我的翻译是：一小步。而结合个人的行动经验来讲，更重要的是每天一小步，说通俗些，就是：每天进步一点点。
我觉得大道至简单，大道趋同。所有道理是相似的，也是相同的，一理通，就百理明。
你知道了怎么开始，然后要知道方向，最后才是方法。
5.
曾经听过科比的名言：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”
曾经我也很好奇，我所生活的地方，凌晨4点多是什么样子，但也只是好奇而已。
过去的10个月，凌晨4点半起床，我意外地过上了另外一种生活。
凌晨4点半起床，家中3只小猫还在轻轻地打着呼噜，我可以静静观察这些可爱的小生命。
凌晨4点半起床，我可以走到小花园，大口呼吸，一人独自享有这清晰的空气。
凌晨4点半起床，我可以慢慢翻一本书，慢慢录完一段音，我可以充分享受这份寂静。
凌晨4点半起床，我可以从容地等着5点半太阳出来，在它绽放光芒时，在温暖的阳光下放肆地伸一个懒腰。
凌晨4点半起床，创意灵感不断涌现，我需要做的，就是把一切放心地交给潜意识，并把浮现的想法一一记录。
我一直觉得无法描述早起时心中的这份喜悦，直到有位跟我一起早起的同学说到：
早起半小时，感觉多活了一小时。
确实，一开始很早起床，很痛苦，慢慢地习惯了，现在，还能从容地调整进度和效率。
现在的生活是：
在别人起床时，我就把一天最重要的工作完成了；在别人开始工作时，我就已经可以开始充分地享受和利用这一天了。
6.
如果你让我总结一下，为什么早起过的是另外一种人生？
我的感悟是：
早起的人有足够的时间独处，有充分的空间走近自己，能够尽情地把控自己的人生。
你不得不承认，当整个世界苏醒时，你会受到各种各样的干扰，稍微不坚定，就放弃了，稍微不慎重，就被带跑了。试问又有多少人能一直坚定一直慎重呢？
所以，你需要做的就是，在世界醒来前醒来，把最重要的事完成，日复一日，不一样的习惯会带来不一样的生活，不一样的生活必能成就不一样的人生。
记得之前读过的一本书——《4点起床》，作者在书中提倡一种“3个8”的生活模式，4点起床开始，8小时工作，8小时学习，8小时睡觉，你现在能体会这种模式是多么性感吗？
7.
如果你已经厌倦了低效无力的人生，也想试试过另一种生活，我的早起经验和方法有3步；
Step 1 列出至少5个好处
Step 2 找到内在动力&外在工具
Step 3 早起必须要有可做之事（稳定的仪式）
第一步，你首先要给自己充分足够的理由，稍微打开想象力，我们能发现早起的诸多好处 ：专注力提升，效率提升，工作之外有了学习的时间等。关键是：对你来说，最重要的5个好处是什么？
第二步，拷问自己，你为什么不得不早起，你的动力是什么？每天赢在起跑线？为家人和爱的人更幸福？和过去的自己说再见？同时，找到外在工具“帮助”你早起。
8.
一开始我的方法很笨，就是睡觉之前喝两大杯水，第二天必定能醒来，但比较麻烦的是，你不能控制什么时间醒来。后来反复研究和尝试，留下了2个工具：
No.1 Sleep cycle
这是个人的小法宝，个人觉得其他的睡眠手环什么的都无法匹敌。它会监测你的睡眠，追踪你的睡眠质量，通过算法在你设定的起床时间最近的最浅睡眠时阶段把你唤醒，醒来后神清气爽。此外还有一些小功能，比如早上测心率，还有针对失眠者的催眠功能。
这个app在app store就有下载，你打开app store一看，如果第一反应是：啊，怎么要钱啊！？那请意识到，你就是那种没有希望的人。才6块人民币，平常你眨个眼买两瓶饮料都花出去了。
No.2 飞利浦唤醒灯
这是我在2015年创办全国第一个早读会就开始在用的工具，如果你手头上资金比较充裕，可以选用，市价在800元左右，某宝假货比较多，可在飞利浦官网或旗舰店购买。
光线是生物钟最好的闹钟，它能帮你“自然醒”——唤醒灯的光线慢慢变化，调节你的新陈代谢，让你慢慢苏醒，你看，其实普通闹钟不科学：一下子通过巨大的响声把你闹醒，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会产生突然变化，长久以往，百害无一利。
9.
第三步，也是最重要的一步，早起必须有可做之事。为什么？道理说起来简单，因为一大早起来，四野无人，百无聊赖，你就非常大可能会睡回去，最终宣告早起失败。
一般早起会做三件事可做，这也是我常做的3件事：
1）运动
2）阅读
3）早读
但需要注意的是，运动和阅读其实有一定的限制。
比如，运动需要场地和好天气。本来一大早空气清新，户外运动会有一种换肺的感觉，但11月降至，大部分城市进入冬天，一大早吸入过多冷气反而伤肺。
而相对运动而言，阅读是一种极为安静的方式，个人不建议在培养早起习惯的初期进行。因为这个时候习惯还没有固定，极静的方式其实需要极度的专注和极大的建议，所以这个时候，50%的人会在看书时不自觉睡着，而另外的50%则会因为觉得过程太苦太寂寞而放弃。
所以，相比之下，在培养早起习惯的初期和中期，早读无疑是早上起来后一种最佳的“仪式”。
因为它动静结合，有运动的“动”，也有阅读的“静”，且不受场地天气限制，天气好时屋外读，天气不好室内读。为了保证有清晰的发音，不读错，你需要调动阅读时的专注，而在你不断打开口，读出声时，其实你是在不断地“换气”，你在做“有氧运动”呢！
初期的早起，能量不足，除了工具外，你需要用早读来激活你的能量。
10.
这也正是是我大学死去活来的方法：早起，早读。
所以你终于了解了吗？
很多同行总在问我：为什么早读累，也不怎么赚钱你还做？为什么大家都录播，你坚持直播？
以前我的答案是：劳人所不愿，勤人所不及，能人所不能。
最近21天的早读会结束，看着童鞋们早读后的留言，我对早读又有了新一层的理解。
对的，我们做的这件事情很慢，很笨，不来钱，为什么还要做？
答案很简单：
这300天多一点，不为什么的坚持，无利也早起，外加一个早读，
我爱上了那个爱早起的自己，我来带你，因为我希望也相信，你也可以。
改变都要慢慢来，不是吗？
但路上可以不寂寞，
我们一起来，偶遇另外一种人生。