站桩可以自学自练吗？自学好还是报班好？请看站桩五个阶段

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文：混元正气

图：网络（侵删）

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对于初学者，站桩在没有师傅教导的情况下，也是可以练习的，只不过想要练出高功夫可能还是有点困难。下面根据站桩功的几个阶段来简单分享一下。

站桩主要有几个阶段：

第一阶段：双腿或全身发抖的身体反应。这个阶段主要是初学者由于肌肉力量不够，承受不住全身的重量导致。这个阶段是可以自学的，但前提是需把要点都认真理一遍。

第二阶段：身体部分发热反应。这个阶段的练习者已渡过了身体发抖的阶段，这个阶段会出现一些特殊的反应，如这里痛、那里酸，最好有师傅指导，否则自己可能会理解错误。

第三阶段：身体全身发热反应。这个阶段是上一个阶段的延伸，可能出现身体摇晃抖动，某些部分疼痛，或者有电麻感类似的感觉，如果没有师傅指导，也会导致自己的错误练习。

第四阶段：身体舒适感。这个阶段由于渡过了前两个身体阶段，经络畅通，所以会感觉到非常舒服，可能会站得比较稳固。这时的练习方法需要变换，如果没有师傅指导，可能功夫一直上不去。

第五阶段：虚无感。感觉不到手脚等的存在，舒适感增强，这时在功态上已经是可以达到不练而练的程度了，但如果执着于此境，那也是很难往上突破的。

如果有一位过来人可以长期指导着自己练习，那么肯定是会事半功倍的。