今日惊蛰，这样做，让你健康一整年

惊蛰节到闻雷声

震醒蛰伏越冬虫

你知道吗？

今天就是惊蛰了

一年之计在于春

在这个重要的节气里

我们应该这样做

惊蛰的含义

惊蛰，古称'启蛰'，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。

此节气天气转暖，渐有春雷。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为'蛰'，而'惊蛰'即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。

这时中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰养生要诀

中医认为,“春三月，此谓发陈”。实际上，“发陈”主要就从惊蛰开始。

“发陈”含义有二：一者生机萌发，推陈出新；二者宿疾易发。

因此，惊蛰养生主要围绕“发陈纳新”而进行。

1、加强运动，吐故纳新。

惊蛰是运动的好时节。

经过一季的寒冬，许多人一方面由于居密室而远自然，活动减少，易感疲乏；另一方面饮食肥甘，脏腑功能下降，身体积蓄了很多废物毒素。

惊蛰时节风和日丽，户外运动最有利于人体吐故纳新，既可吸收大自然之精华，充养脏腑，化生精血；又可利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积之废物。

2、饮食清温平淡

惊蛰天气明显变暖，在饮食调养上，吃的原则是保阴潜阳。

惊蛰饮食应清温平淡，可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品，惊蛰多吃些升阳之物，如生姜、春笋、荠菜等，少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。

做好七种疾病的预防

1、感冒和流感

冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒和流感，出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。

2、精神病

气候多变，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。春季引发精神活动的异常，导致精神病多发。

3、皮肤病

春季天气还很干燥，是皮肤病的高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久，就发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。

4、肠胃病

惊蛰时节，万物生长，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，气温大起大落，有时保暖不当而受凉，也可能引起腹泻。

5、过敏症

春暖花开，空气中花粉、尘埃开始增多，还有一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。

6、传染病

伴随春天的到来，自然界中的一些致病微生物如细菌、病毒更容易得到传播，易引发传染病。最常见的有流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎以及麻疹、猩红热、白喉、百日咳等。

7、心脑血管疾病

由于春季气候多变，冷热不定，人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好，诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。

惊蛰养生饮品推荐

惊蛰这一天

不妨好好照顾一下自己

为自己准备一碗健康饮品吧

1、双花饮

[原料] 金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。

[制作] 将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后倒入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

[功效] 辛凉解表。

2、桑葚桂圆饮

[原料] 鲜桑葚60克，桂圆肉30克。

[制作] 将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。

[功效] 适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用

3、芹菜汁

[原料] 鲜芹菜1把。

[制作] 鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。

[功效] 降低血压，预防中风。

4、牛乳粥

[原料] 鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。

[制作] 将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。

[功效] 补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。

[禁忌] 不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。

过了惊蛰就表示春天正式来到了，让我们一起开启春天之旅吧！

来源：知青网