7个经典跑后拉伸动作，让你冬天跑步远离伤病 / 开普饭

跑步课堂如何增加步幅? 步幅优速度距离力量缺力量频率支撑星期日农历九月廿三 2020年11月8日 2020/11/08 半马一年前的胯部拉伤终于好了,目前出现了一个令我担忧的问 ...

任何关节的疼痛.损伤问题,都应当进行运动康复处理.运动康复共分三个阶段,依据难度不同,可分成"小学阶段"."中学阶段"与"大学阶段". 什么 ...

臀大肌是人体最大最有力的肌肉然而很矛盾的是男人往往会羞于"练屁股" 但如果臀部肌肉薄弱是会影响我们健身时的表现的不练臀臀部肌肉不给力我们将不能够深蹲.硬拉起更大的重量 ...

这套由美国跑步网站专栏作家 Ju Yogi 结合瑜伽动作组合一套最适合跑者放松肌肉,保持腿部线条的跑后拉伸.跑步后都要记得做一下!

跑步,是最为普及的运动,老少皆宜,既能强身健体又能减肥瘦身.即使没有运动经验的朋友,在一开始减肥的时候都会想着去跑步,哪怕是不能坚持多久.在生活中,我们也总是会是会看到亲朋好友们刷的打卡状态来激励自己 ...

跑步,是最为常见的一种运动形式,可以提升心肺功能强身健体,可以燃烧脂肪有效减肥,还可以磨练意志改善心情.但是,跑步好处多多,也不要盲目,尤其是省略掉跑前的热身与跑后的拉伸,同样起着重要的作用.我们在跑 ...

来源:跑步吧(ID:paobu8) 杰洛·马克原波兰裔,1972年入籍加拿大,他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操,造就无数的短距离赛跑好手,后人将其发挥淋漓尽致,此基本操也被其他的运动项目运用 ...

肩部训练是很多人在后面才开始做的,大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的.肩部训练的动作有很多,很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼,这时我们需要拉伸.那么你知道肩部训练后拉伸动作有哪些呢?下 ...

跑后拉伸的10大好处!你想象不到

伸展运动是运动的重要组成部分,它可在运动前使肌肉变暖.使关节润滑,并在运动后帮助拉伸肌肉恢复至其原始大小.帮助血液流向肌肉以促进恢复.防止潜在的运动伤痛. 但是,很多跑友往往会在跑后忘记或忽略了伸展运 ...

跑前热身跑前热身,要注意强度从低到高,注意热身动作的顺序.以下8个动作,每组动作持续15秒左右即可达到肌肉激活,心肺激活的热身作用. 1.前后垫步 2.垫步高抬腿 3.原地左右跳 4.大腿前侧动态牵 ...

7个经典跑后拉伸动作，让你冬天跑步远离伤病