长期失眠竟然会导致抑郁症.......你每天都为失眠而烦恼吗？

长期失眠还会影响发育，记忆力和反应力都会大不如以往，晚上还会极度饥饿(有的人相反会厌食)久而久之有可能会变成夜食症，使人快速变胖或过于病态地瘦…………

当这些问题都爆发之后会受到外界声音的一些影响，比如会被说长得丑啊，没精神啊，显老啊之类的，会引发严重的自卑感，此后对熬一宿之后的凌晨时段更加恼羞成怒，恨自己睡不着，发狂得想撞墙，外界因素再加上脑内激素分泌的紊乱，多多少少都会导致抑郁症焦虑症等心理疾病……

失眠者有的时候并不想熬夜，他们更不想通宵达旦，可是实力不允许啊。他们只知道真正的失眠真的很痛苦很痛苦……失眠者脑子和眼睛都很累但是就是在深夜永远精神抖擞……现在维持还没猝死的睡眠，我们不能称作睡眠，只能说是身体极度撑不住的虚脱警告…...

治疗失眠的方法

注意睡前的饮食

睡前禁止暴食。也就是晚餐要吃的少些，不要喝太多水，频繁上厕所也会影响睡眠质量。

晚上也不要吃一些刺激性的食物，如辛辣等。不要抽烟、饮酒、饮茶，这些都会导致失眠。

睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶不耐受的人，可以吃个苹果。

保持良好的睡眠环境

①隔绝噪音：如果睡觉的环境比较吵闹的话，例如有人打呼噜，房间外面车流的声音，都会影响睡眠，建议佩戴耳塞睡觉。

②适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠。太热和太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来。室温在25度左右、湿度在60%左右是比较适合的睡眠温度和湿度。睡前可在床头放一杯水。

③睡眠时间要规律，固定起床时间。每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，尤其是早上起床的时间，醒来之后不要赖床太长时间，及时起床。

养成良好的睡眠习惯

①睡前不要玩手机。睡前可以养成阅读纸质书籍的习惯。

②睡前不要做太多剧烈运动。这时候如果剧烈运动，会使自己大脑神经进入兴奋状态，入睡会变得比较困难。

③睡眠时间要规律，固定起床时间。每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，尤其是早上起床的时间，醒来之后不要赖床太长时间，及时起床。

还有就是失眠的朋友在晚上一定不要暴饮暴食，这样才会加重失眠的现象。可能会有人觉得失眠睡不着饿着更睡不着，还不如吃饱，这是万万不能的。

你吃太饱的话首先你的身体得不到很好的休息，其次你本来就入睡困难，再吃撑的话就更睡不着了。

所以有百害而无一利，不对，应该是有一点好处的，就是可以让你变得更胖。还有就是辛辣刺激的也是不建议吃的，我的话已经养成了一个习惯，在睡前吃一根香蕉，对睡眠也有好处哦。