慢性病如何调理？专家建议“三分治，七分养”
作者：衣晓峰
有统计数字表明，至2019年，我国慢性病患病率已高达23%，慢性病患者远远超出了3亿人。据黑龙江省康复医学会慢性病中医康复专业委员会主任委员、黑龙江中医药大学学术理论研究部教授马艳春介绍，慢性病全称是慢性非传染性疾病，是相对于感染性疾病和急性病而提出来的一组疾病的总称。这类疾病的发展尽管可以用一个“慢”字来概括，但如果掉以轻心，防治不力，同样会拖累经济、健康乃至造成严重后果。目前，我国因慢性病所致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%，说明防控工作十分艰巨且任重道远。
慢性病需长期积极对症调理
马艳春教授解释，作为一种较为广泛的称呼，慢性病具有病程长、病因复杂的特点，即发病缓慢、持续时间较长的疾病，才是慢性病，比如高血压、心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病、精神及神经性疾病等，这些都属于慢性病，一般都是由于长期积累而形成的疾病，具有隐蔽性、渐进性。当前，慢性病最大的症结是发病率高，知晓率、治疗率、控制率低；同时，并发症发病率高、致残率高、死亡率高。
对于慢性病来说，如果病程迁延不愈，往往造成心、脑、肾等重要脏器的损害，留下伤残，影响劳动能力和生活质量，并将增加社会和家庭的经济负担，所以要积极干预，及早“止损”。马艳春建议，得了慢性病，首先要在医生的指导下，对症长期调理，吃药的同时还要规律生活，均衡饮食和避免情绪波动，这样才能从慢性病的阴影下走出来。
例如，长期高血压的患者，首先要改变不健康的生活方式，戒烟限酒，适当运动，控制体重；要减少盐分的摄入，按医嘱服药；若血压依旧无法控制在标准范围时，必须在心血管内科医生指导下，根据有无糖尿病、肾脏病及心功能是否异常调整适合药物。
中医治病的精髓就是调整阴阳
马艳春教授解释，从中医的角度来看，疾病的本质就是机体阴阳失衡，出现阴阳失衡有两大原因，即内因（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）和外因（风、寒、暑、湿、燥、火）；而纠正阴阳平衡有基本六大途径，即认知、情志、药膳、经络、导引、功法。通过这些手段“扶正祛邪”，调整内外因，进而使人体恢复平和体质。
中医常说的“扶正”，就是激发或增强“阴阳自和”（机体自身的调节修复功能）的能力；而“祛邪”则是祛除作用于机体的外邪，并清除因外邪所致机体阴阳失衡而产生的内邪，进而改正阴阳的偏盛偏衰，恢复人体的阴阳平衡。
换言之，中医治病就是恢复正气的过程，或者说恢复病人免疫力的过程，在机体被感染后，采用“扶正”治疗的同时，还能有效帮助身体提高清除病毒的能力，将病毒“赶出”体外（祛邪），从而获得健康。
中医治则“三分治，七分养”
《黄帝内经》中说：“上工治未病”。“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。未病先防和既病防变，即中医提倡的“防患于未然”。
马艳春教授认为，慢性病的治疗完全符合中医“治未病”和“三分治，七分养”的根本大法。这其中，调整生活方式和饮食结构成为慢性病的重中之重，无论是在针对未病先防还是既病防变，我们都要在平时的生活中注重增进心肺功能；定期监测血脂、血压和血糖水平；通过运动和娱乐活动愉悦心情，改善内分泌系统的调节；同时，在饮食结构方面注意补充蛋白质，提高骨密度、预防骨质疏松症；在工作之余，学会调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
除此之外，人们对于慢性病的治疗不妨借鉴一下祖国医学中的精髓之处。中医学对众多疾病的治疗效果，成为其存在的疗效基础。中医养生主要包括:经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等诸多内容，简而言之就是强调三点：一睡眠，二便利，三饮食，这也与世界卫生组织提出健康四大基石“均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态”的要求相呼应。
慢性病中医防治小贴士
在这里，马教授还为大家介绍了如下几个中医防治慢性病的小知识，不妨一试——
一是常梳头 中医认为，头为精明之府，人体中十二经脉和40多处穴位，以及许多个特殊机体刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可统调周身气血，畅通经络，去病健身。
二是按足底 脚底被视为人体第二心脏，因为脚上60多个穴位与五脏六腑的十二条经脉有着密切联系，并连接全身各个器官相关的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，当机体抵抗力下降，脚就成为人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年，对于防控慢性病意义重大。
三是常咽唾液 唾液是人体精华，贮藏于人的丹田之内，再化津还丹，遂成精气，有助于和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓。中医认为常咽唾液是有一定道理的，尤其对于体质虚弱的慢性病患者。
四是勤揉腹 随手揉腹一百遍，通和气血益神元。揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之府邸，阴阳气血之发源。勤揉腹，能够调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。
五是耳常按 耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
六是伸懒腰 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
七是常静坐 安心静坐延年寿，调身调息加调神。医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗力，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。
马艳春教授认为，慢性病的治疗关键在于患者一定要重视起来，全身心地投入进来，同时掌握一定的中西医养生保健技巧，循序渐进，持之以恒，相信完全可以通过自身的调节和干预，压制住慢性病继续发展的势头。
马艳春教授简介
医学博士，哈尔滨医科大学药学院博士后，研究员，硕士研究生导师，中医药学报编辑部主任。
中国中医药研究促进会各家学说与临床研究分会副会长，中国中医药信息研究会全科医学分会常务理事，中华中医药学会名医学术思想研究分会常委，黑龙江省康复医学会慢性病中医康复专业委员会主任委员，黑龙江省中医药学会肿瘤康复专业委员会常委等。