【从零开始学太极】老架一路—

太极养生缠丝功一.基本原理 太极养生缠丝功,凝聚了太极拳内功之精华.缠丝功就是练缠绕划圈的缠丝劲,缠丝劲表现在,上肢旋腕转臂,下肢旋踝转腿,躯干旋腰转脊.缠丝功是陈式太极拳基本动作的要素,也是我们 ...

太极歌诀 2.金刚捣碓金刚捣碓钦精神,太极浑然聚我身. 变化无常皆元气,股肱外露寓屈伸. ...

[名家简介]陈小星,男,汉族,1952年出生,系陈家沟陈氏十八世太极妙手陈照旭先生的三子,系十七世太极之尊陈发科先生的嫡孙.现为国际太极拳大师,陈家沟太极拳学校校长.自幼随父辈习练家传太极拳,与当代陈 ...

顶天立地人中央,浑然一片无极象. 灵机一动太极意,气运四正四隅方. 两脚并立,立身中正,虚领顶劲,唇齿微合,舌尖抵上颚,二目平视,两臂自然下垂于身体两侧. 屈膝松胯,重心至右腿,然后慢慢起左脚,向左侧 ...

金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸: 浑身合下千斤力,练就金刚备吾身:左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂. 接上式,沉左胯身体左转,重心右移,两手左逆右顺缠丝走外弧左上掤出. ...

世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机: 伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀. 中气上升于百会,四肢合扣气归心(指丹田): 裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基. 沉左胯,身体微左转,右拳变掌上穿,左掌相随. 重心右移 ...

封与闭,一个意,左四右六全封闭: 肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧. 沉右胯身体微右转,右手微领,左手逆缠上弧接右手,两手合于右膝上. 重心左移,两手左逆右顺缠下弧后捋. 身体左转,重心右移,两手继续左 ...

单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东, 击首尾动精神贯,击尾首动脉络通: 中间一击首尾动,上下四旁扣如弓, 若问此势妙何处,去寻脊背骨节中. 沉右胯身体右转,随转身右手顺缠回收,左手顺缠前抻. 沉左胯身体左 ...

【从零开始学太极】老架一路——16撇身拳