剧烈活动后怎样放松？这4种方法最好用！ / 开普饭

星期一 6:30 (1)慢跑2500-4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力) (2)拉伸活动(提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑15个/组3组引体 ...

在此篇文章之前我们谈到了剧烈活动前热身运动的重要性,也许会让很多读者认为做好热身运动就足够,足可以保证不受伤:认为剧烈活动后的放松运动显得没有必要,不但浪费时间还浪费体力,不如立刻躺下休息来的舒服.但 ...

当你所爱的人背叛了你的信任,这可能会让你觉得是一个无法逾越的障碍. 你将如何再次信任对方?他们会不会不止一次产背叛我?我们要离婚吗? 一段感情在出轨后还能恢复正常吗? 当然,重要的是要记住,大约60- ...

练太极拳如何放松?笔者在练功实践中摸索出以下几法,谨供同好参考: 一.在摸针尖中找感觉手持尖锐钢针一枚,针尖朝上,用右手掌心正好按触在针尖上.眼盯针尖,心神宁静,手掌慢慢移动,徐徐将手心触按在针尖上 ...

随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注到自己的健康问题.而大多数人其实还是关注自己的骨骼健康问题,毕竟有句老话说得好"养骨享天年".骨骼养护的好,自然健康长寿也要跟着来!而对于骨 ...

党参(或人参)10克,炙甘草9克,麦冬.玉竹各10克,五味子.白芍各9克,丹参.赤芍各10克. 本方益气养阴: 适用于气阴两虚所致心力衰竭,临床主症如:心悸.胸闷.气喘,于活动后加重,或夜间发作 ...

党参(或人参)10克,黄芪12克,白术10克,茯苓12克,陈皮6克,当归12克,川芎10克,鸡血藤12克,五味子9克. 本方益气养血: 适用于气血两虚所致的心力衰竭,其临床主要见症如:气短,活动 ...

党参10克,制附子6克,干姜10克,补骨脂9克,仙灵脾10克,当归9克,桂枝6克. 本方温阳益气宁心: 适用于阳气亏虚所致心律失常,主要症状如:心悸头晕,活动后明显,甚则晕厥.气短胸闷.神疲,四末 ...

文|农情万家导读:农村"拆"字户不是发财,就是收新房,但这5种民房拆了白拆! 在老百姓的眼里,农村的民房是"港湾",更是安身立命的根本,城市高速扩张的这些年, ...

剧烈活动后怎样放松？这4种方法最好用！