性命健身秘法第一诀 热烙通（烙）

第一诀 热烙通（烙）

准备，穿好练功服装，把一对练功锤放入所备的瓷缸内，把较热的开水倒入(注意水位别超过锤的螺丝钉位置)，约两三分钟后将锤取出，用专门的带红花或红条纹图案的毛巾擦干，然后将毛巾铺在桌边，把锤拿在手上。

热烙路线：丹田→腰区至尾→后背肩胛(盲俞)附近→肩旁→胸(中心至两侧)→心窝→胃区(中腕)→丹田。(图2~12

热烙过程：

1.双手握锤、锤头相对，热烙丹田(肚脐下约一寸三分处)，并贴住身体向下推移一小段(两三寸)，再悬空将锤放回丹田，又向下推移，这样共做四遍，感觉到丹田区融暖舒服。(图2)

2.双手握，锤头相对，热烙腰区(图3)，觉腰区局部发热后，贴住身体将锤向下推移至尾闻(骨)，同时抖动双腿，这时会觉得热感从腰下一直沿腿的背面传到脚跟(甚至脚心，图11)，悬空将锤放回腰区，重复刚才的动作。这样共做四遍。

3.双手握锤的外把，从肩上顺后背往下伸锤头，将锤(头)并在一起，两锤(头)分别贴在两肩押(宫胸穴位)上(图4)，并稍微往外分两个锤(头)，这时便觉得两手上臂发热(图11)；又把锤头并在一起，再微微往外分。这样共做四遍。

4.把两个锤贴住后背往上拉，使锤扛在肩上，在肩上停留一会儿(图5），会觉得肘关节发热。

5. 将锤从肩上往下拉，使两锤锤身并立贴于胸部中心(图6)，然后两锤贴着胸部向两边分开，在胸部两侧附近移动锤身，寻找中府穴位(锁骨外端下约一寸处，图7)，如果位置正确，就会觉得热感从胸侧手臂内侧一直传到手心(图12)。两锤悬空到原处，再向两边分开。这样共做四遍。

6.两锤平握，一锤在上，一锤在下，贴于胸部中间，再慢慢往下滑移，在心窝停留一段时间(图8)，待局部发热后继续往下移动双锤；在中腔(前正中线，脐上四寸)停一段时只，待局部热感较强后继续移锤，在脐下一寸三分(丹田)处停住(图10)，约半分钟后收起双锤，热烙完毕。

热烙目的：用热流刺激身体的几个主要穴位，通彻全身经络，使经络循环更流畅，以起到健身作用。

其他可烙部位，手足上的重要穴位，如手的合谷(虎口，第一、二掌骨之中点)、曲池(屈肘成直角，肘窝桡侧横纹头至脸骨外上之中点)，腿部的足三里(外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指)、涌泉(足掌心前三分之一与后三分之二交界处)等，对于通彻手足局部经络及某些有关疾病的治愈有一定的作用。除此之外，男女还有不同的烙法(见第二十五诀)。

注意本项：

1.给锤加热的水温冬天可高些(八十至一百摄氏度)，夏天可低些(六十至八十摄氏度)。

2.水面莫超过锤的螺钉，以免水进锤内。

3.烙时别让锤直接贴到皮肤上，以免烫伤。

4.烙完一遍以后，如锤仍较热，时间也允许，可多烙几遍，能增强健身效果。

5.此功可单做，无时间限制。

注:锤可用体育器械中的手榴弹代替，据学者有用医院吊针瓶装上热水效果也不差。