学习站桩的理由，养生站桩的正确姿式

站与养以文字内容为主，图片只是参考！我想，很多人都有了解站桩这门功夫，或是治病，或是养生，亦或者修行！它既是最简单的，却也是最难的，为什么要这么说呢？因为它的动作简单，难在坚持！虽行之有效，却及其磨练我们的内心！我们在这个忙碌的城市，有谁不愿意自己保持精力充沛的状态去生活呢？事实往往不尽人意，因为很多人就是太在乎自己的工作了，结果弄得自己一身隐疾，所以我给大家推荐站桩，就是希望大家学习站桩来调理自己的身体健康，因为这是没有任何副作用，并且简单且行之有效的方法！养生站桩的动作要领：虚领顶劲，百会上顶，下颚微收。双目垂帘，舌顶上腭。两耳放平沉肩坠肘，两臂环抱于下丹田与肩以下这个区域（环山抱水必有气）；虎口崩圆十指引劲。五指撑开。含胸拔背。左右两边都是相同，不要一高一低。松腰坐胯，跨部的力量只能向下。似坐非坐。小腹微微内收，微微下坠会阴两脚与肩同宽，两腿微曲不过脚尖，下盘要稳，上身要松。架子不变。十指抓地，微微扣地上。全身放松，从上到下。18983227961：站桩的正确方法（详解）382 赞同 · 67 评论文章

动作要领非常重要，因为做错了，就等于是在做无用功，白白浪费自己的时间！双手撑抱在身前，参天大树立荒原。间架得当似弓满，大形充盈见浑 圆。精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。这里没有详细的讲解，只是大致说了一下要领，每一个动作都有其道理，所起来的杂念，随它去 视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。 站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。呼吸方面：自然呼吸还是腹式呼吸？很多朋友都会有这个疑惑，感到迷茫。这类大多是自学的，或许大家在某些地方了解到站桩是用腹式呼吸，认为这样效果更佳，不过刻意的关心却让自己的呼吸更乱！所以我的建议是自然呼吸，顺应自然，勿助勿忘，虽然刻意为之更容易形成腹式呼吸的习惯，但是在长久的站桩练习过程中，是会自然形成腹式呼吸的，这是自发的！这种腹式呼吸才就是“真正的腹式呼吸”，只是达到的过程不一样而已！精神方面：要么什么都不想，要么就意守某些部位，意念微微挂在上面就可以。这是两种常见的初期站桩的精神方面用法。初期建议不要加任何意念，避免出现不好的情况。涉及意念方面，需有师傅指导，因为行万里路不如明师指路，你在河里前进摸石头的时候，永远不知道下一步会发生什么，而你有师傅的情况下，一语道破关键核心，总比你盲目探索，结果错了还尤所不知好！静：一切功夫根本，不根于虚静，即是邪术。不归于简易, 即是旁门 。时间方面：站桩的时间要求不低于30分钟，不论是练习的时间，还是要吃喝拉撒，洗漱等，最好都是间隔30分钟以上为家，最好是60分钟！经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24小时计，气血完全循行人体一周大约是0.48小时，大约28.8分钟。18983227961：站桩的注意事项8 赞同 · 2 评论文章

为什么学习站桩？人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。甚至现在年轻人也大多如此！所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。站桩是一个调理身体阴阳平衡的方式，它有非常多的好处与功效。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。有任何疑问请留言！