【健康养生】多吃苹果的好处

1.帮助抗击癌症
(1)女性肥胖不仅影响日常工作，生活和美丽，而且容易患癌症。经常食用苹果可以帮助女性减轻体重并预防癌症。

(2)除了传统的营养成分和膳食纤维外，苹果还富含天然抗氧化剂-类黄酮。这些天然抗氧化剂可以保护遗传物质DNA免受氧化应激，并具有强大的抗癌作用。

2.预防骨质疏松
(1)苹果含有矿物质元素硼和锰，可以增强骨骼。

(2)硼可以大大增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，可以有效防止钙的流失。

(3)如果绝经期妇女每天可以摄取3克硼，则其钙质流失率可以降低46％。绝经妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，预防骨质疏松
3.预防中风
最好与皮肤一起吃苹果，因为与苹果皮相比，苹果皮肤中的类黄酮含量更高，抗氧化活性也更强，并且可以防止中老年妇女中风。

4.预防心脏病
(1)苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

(2)苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

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