深蹲的标准动作图解正确训练是王道！ / 开普饭

有一种撕逼,让人尤其兴奋,欲罢不能,那就是-- 有钱人撕逼. 看他们为了抢钱六亲不认的样子,简直不要太解压. 美剧扛把子HBO,2018年又播出一部神剧-- 继承之战 Succession <继 ...

青蛙趴是一个很好的动作,相信有些人还是比较熟悉的,当然青蛙趴也是比较出名的,但是青蛙趴是有不少好处的,但也是有讲究的,那青蛙趴怎么做标准,相信有人还是了解的.那么,正确的青蛙趴标准动作是什么?一起 ...

健身锻炼下肢的黄金动作是什么?相信很多人会回答:深蹲. 的确,深蹲是健身圈公认的练臀腿的复合动作,可以强化下肢肌群,提高下肢力量,促进睾酮分泌,帮你提升训练效果. 而对于有经验的健身者来说,深蹲虽然是 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

空中脚踏车属于练腹动作,而深蹲属于训练大腿肌肉的动作,这两个动作根本无法瘦小腿,但是可以起到一定的减脂效果. 真正想要瘦小腿,需要依靠平时对小腿肌肉的拉伸和按摩,当然前提还是要整个人瘦下来才可以. 1 ...

不可否认,跑步是一项很好的运动,它可以提高心肺功能,锻炼腿部肌肉,但与蹲姿相比,刺激相对较小.这是因为蹲姿模仿了人们日常活动中最自然的运动模式,是多关节的运动,几乎可以锻炼全身的每一块肌肉.它包括股四 ...

今天我们东方浩克要和大家聊一个大家非常熟悉的动作-- 直臂下拉(Straight-Arm Pulldown) .直臂下拉严格来说算是"坐姿下拉的一个变式动作",主要区别在于它是通 ...

健身许多年的人经常说深蹲才是健身动作之王,如果每天坚持做100个深蹲,身材会有很大的变化,而且有这5种好处. 这到底怎么回事呢?深蹲所带来的好处主要有以下几个方面: 1.改善臀型蹲会使得我们原本扁平 ...

在大家印象当中 "蹲腿训练"通常都应该是这样的操作屈膝.活动髋关节.屁股下沉.起身整个动作应该一气呵成所以最近詹姆斯的一则练腿视频在网上引起了很大争议疯狂的赛车:这也能叫 ...

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

深蹲的标准动作图解 正确训练是王道！