中老年人如何预防心脏性猝死？

心脏猝死是指由于心脏原因导致的自然死亡，心脏猝死发病突然，进展迅速，死亡率高。

据统计中国每年平均有50万人口发生心脏性猝死，每天死于心脑血管患者数字为1万人左右，其中60%死于心脏病，心脏性猝死的发生率随着年龄增加，呈上升趋势。男性的发生率大于女性，通常是女性的2-3倍，呈增大趋势，与生活压力大、吸烟、饮酒关系密切。

心脏性猝死常见病因

心脏性猝死通常是由于心脏器质性疾病、恶性心律失常导致。

冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）是中老年人心源性猝死最常见的病因，尤其是急性心梗。

及时有效心肺复苏是抢救心脏猝死的关健，操作步骤和方法如下：

1.判断意识 反应 ，轻拍脚底，呼唤病人，观察反应。

2. 判断呼吸有，观察胸廓起伏，6-10秒无起伏便是出现了心脏骤停的情况，需要立即实施心肺复苏 。

3.按压桡动脉，颈动脉波动，了解有无心脏跳动

3.心肺复苏：按压位置：按压乳头连线下方，注意两手指垂直。开放气道：一手轻压额头，微微上仰。按压速度：100-120次/分。人工呼吸：按压30秒后，轻吹一口气，让胸廓有起伏，循环30：2进行直至恢复。

注意：急救前应拨打120，持续急救。

健康体检是避免心脏性猝死有效手段

定期进行健康体检筛查，尤其是心电图、心脏彩超、冠状动脉CT，血压、血脂等，掌握个人健康状况，及时发现冠心病，及时就医，及早规范治疗。

家中及身边常备硝酸甘油等急救药物

预防冠心病，治疗原发病。

戒烟、限酒、健康膳食，避免疲劳，精神强烈刺激，监测并控制血压、血糖、血脂。