打好太极拳 健康防新冠

范江涛 中国太极大学 前天

新型肺炎疫情席卷各地，牵动着全国各地人民的心，为了防止疫情进一步扩散，专家号召大家尽量别去人员密集的场所，待在家里，自觉隔离，就是对社会的一种贡献。

为响应抗疫号召，充盈宅家时光，特为大家录制传统杨氏太极拳，增强免疫力，让我们一起防疫健身。

方寸之间，如何锻炼呢？

太极拳作为中国传统文化的一种符号象征，是东方文化的瑰宝，彰显了中华民族传统文化的创造力，具有见证中华民族活的传统文化的独特价值，已成为中国对外文化交流的重要桥梁和纽带。联合国教科文组织《保护非物质文化遗产公约》年度会议，投票通过太极拳列入《人类非物质文化遗产代表作名录》项目。

有了健康并不等于有了一切，但没有了健康几乎失去了一切。

一天24小时，请给自己留1一2小时养生。每天坚持，受益终生。

运动不等于养生，太极，用最少的运动量达到最大的养生效果，不妨一试。

每日动起来！

每日练起来！

每日武起来！

河北加油！！

中国加油！！

太极拳运动是遵循阴阳对立统一的理念，通过肢体上下、左右、前后形体的变化，在矛盾运动中使身体具有全方位的强身健体效果。以内养外固本培元是太极拳术之核心。

核心功法是以太极拳术为主体，融合了导引吐纳术、防攻术以及桩术等技术的综合体。利用太极拳动作左右对称的习练，结合上下起伏和进退顾盼，通过手足屈伸开合折叠的形体运行，使身体各部血脉经络流通无阻，促进身体的内循环健康。形意相合与虚实结合，使心脏能够减轻运动带来的负担，透过弧形螺旋的运动方式引领气血于周身畅通。