60岁后的男性朋友,如果能够做到这四件事,身体素质还是可以的

在大家意识中,男人都是身体强壮,顶天立地的人,他们很少生病,精力充沛,甚至被认为是家里的“超人”。男人确实很重要,也比女人更有力量上的优势。然而,一个现实是,男人的平均寿命比女性要短4~7年,大家去看看长寿老人就知道,绝大部分是女性。

这说明一个事实,男性的衰老速度是快过女性的,尤其是过了60岁之后,男人身体机能下降比较明显。因此,男人过了60岁以后要特别注意保养自己。

那么,如何判断男性的身体素质呢?如果男性60岁之后还能做到以下几件事情,说明身体还是比较健康的。

一:走路想快就能快

走路是不仅仅是腿在运动,它其实是一项综合性的运动,最能反映一个人的身体素质,在走路的过程中,需要腿部肌肉、骨骼、关节、血管、心脏、肺部等多个器官的共同配合。因此,如果到了60岁,走路还能快起来,身体不会出现明显的不适,那么说明身体素质还不错。

相反,稍微走点路就气喘吁吁,累得不行的人,身体素质是不行的。

因此,60岁以后,男人走路不打怵,在需要的时候还能快走,甚至可以小跑,没有任何不适的情况,那就说明男人的体质比较好,保养得也不错,是长寿的好兆头。

二:排便比较规律

随着年龄的增长,男人的肠胃功能也会下降,特别是60岁以后是便秘高发的年龄。如果你没有这种情况,那就说明肠胃功能比较健康。

如果每天都能规律排便,说明人体的新陈代谢功能整体比较好,生活习惯也还行,只要坚持下去,身体就不会很快衰老。

三:能睡够7个小时

睡眠差是很多老人面临的问题,他们在晚上辗转反侧,入睡很难,醒来却很容易,很多老人一般很早就醒来了。

如果男性过了60岁后,睡眠质量还是比较好,每天能够睡够7小时左右,说明男人的身体还是比较健康的,长寿的可能性也更大。

四:每天喝足够多的水

严格来讲,喝水更多是一种生活习惯,但也能反映身体状态。每天补充足够的水分可以加快人体的新陈代谢,同时也能促进人体的其它各项循环。每天坚持喝8杯水是一种习惯,但能够吸收利用就说明身体功能还是不错的。男性如果已经养成了多喝水的好习惯,那么身体自然也会比一般人要好一些,寿命也有可能更长。

因此,建议男性朋友们平时多喝白开水,当然喝茶也是可以的。但是,不要喝浓茶,要喝淡茶水。要特别注意的是,不能用饮料代替水,这样不仅不能给身体补充水分,甚至还会伤害身体健康。

男人60岁后,有些事情不能做了,做了就会影响健康,以下2件事一定要注意。

1、起床太快。很多人没有意识到这个问题。研究发现,早上起床时是心血管疾病的突发期。刚起床的时候,人还没有完全清醒,起床太快容易发生摔倒。更严重的是,起床时人体从平躺变为直立,体位的改变容易造成血压升高,心跳加速,导致脑部供血不足,轻则头晕,轻重引发猝死。

因此,老年人在起床的时候不要太快,动作一定要放慢,可以先在床上静坐三分钟,伸伸懒腰,稍微活动一下后再起床。

抽烟。到了60岁之后,最怕的就是大量抽烟。烟草有害健康是共识,长期吸烟会对身体产生全方位的伤害,还会加速身体衰老。如果摄入过多的焦油、尼古丁等有毒物质,免疫功能也会降低。因此,男人一定要戒烟。

很多男人会觉得,我抽了那么多年的烟,现在戒烟还有用吗?其实,戒烟什么时候都不晚,戒烟后,烟毒是可以慢慢排出体外的,所以要尽早戒烟。

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