60岁后的男性朋友，如果能够做到这四件事，身体素质还是可以的

在大家意识中，男人都是身体强壮，顶天立地的人，他们很少生病，精力充沛，甚至被认为是家里的“超人”。男人确实很重要，也比女人更有力量上的优势。然而，一个现实是，男人的平均寿命比女性要短4~7年，大家去看看长寿老人就知道，绝大部分是女性。

这说明一个事实，男性的衰老速度是快过女性的，尤其是过了60岁之后，男人身体机能下降比较明显。因此，男人过了60岁以后要特别注意保养自己。

那么，如何判断男性的身体素质呢？如果男性60岁之后还能做到以下几件事情，说明身体还是比较健康的。

一：走路想快就能快

走路是不仅仅是腿在运动，它其实是一项综合性的运动，最能反映一个人的身体素质，在走路的过程中，需要腿部肌肉、骨骼、关节、血管、心脏、肺部等多个器官的共同配合。因此，如果到了60岁，走路还能快起来，身体不会出现明显的不适，那么说明身体素质还不错。

相反，稍微走点路就气喘吁吁，累得不行的人，身体素质是不行的。

因此，60岁以后，男人走路不打怵，在需要的时候还能快走，甚至可以小跑，没有任何不适的情况，那就说明男人的体质比较好，保养得也不错，是长寿的好兆头。

二：排便比较规律

随着年龄的增长，男人的肠胃功能也会下降，特别是60岁以后是便秘高发的年龄。如果你没有这种情况，那就说明肠胃功能比较健康。

如果每天都能规律排便，说明人体的新陈代谢功能整体比较好，生活习惯也还行，只要坚持下去，身体就不会很快衰老。

三：能睡够7个小时

睡眠差是很多老人面临的问题，他们在晚上辗转反侧，入睡很难，醒来却很容易，很多老人一般很早就醒来了。

如果男性过了60岁后，睡眠质量还是比较好，每天能够睡够7小时左右，说明男人的身体还是比较健康的，长寿的可能性也更大。

四：每天喝足够多的水

严格来讲，喝水更多是一种生活习惯，但也能反映身体状态。每天补充足够的水分可以加快人体的新陈代谢，同时也能促进人体的其它各项循环。每天坚持喝8杯水是一种习惯，但能够吸收利用就说明身体功能还是不错的。男性如果已经养成了多喝水的好习惯，那么身体自然也会比一般人要好一些，寿命也有可能更长。

因此，建议男性朋友们平时多喝白开水，当然喝茶也是可以的。但是，不要喝浓茶，要喝淡茶水。要特别注意的是，不能用饮料代替水，这样不仅不能给身体补充水分，甚至还会伤害身体健康。

男人60岁后，有些事情不能做了，做了就会影响健康，以下2件事一定要注意。

1、起床太快。很多人没有意识到这个问题。研究发现，早上起床时是心血管疾病的突发期。刚起床的时候，人还没有完全清醒，起床太快容易发生摔倒。更严重的是，起床时人体从平躺变为直立，体位的改变容易造成血压升高，心跳加速，导致脑部供血不足，轻则头晕，轻重引发猝死。

因此，老年人在起床的时候不要太快，动作一定要放慢，可以先在床上静坐三分钟，伸伸懒腰，稍微活动一下后再起床。

抽烟。到了60岁之后，最怕的就是大量抽烟。烟草有害健康是共识，长期吸烟会对身体产生全方位的伤害，还会加速身体衰老。如果摄入过多的焦油、尼古丁等有毒物质，免疫功能也会降低。因此，男人一定要戒烟。

很多男人会觉得，我抽了那么多年的烟，现在戒烟还有用吗？其实，戒烟什么时候都不晚，戒烟后，烟毒是可以慢慢排出体外的，所以要尽早戒烟。