只要你的基本功过硬，就不怕跳不好舞!

国标舞很讲究磨合，磨合这两个字在国标舞界影响深远，就是因为这两个字。许多人就经常挂在嘴边上。舞跳的不好，没感觉，就说磨合的不好，磨合的少。这是个误区。所谓的磨合是有条件的。也就是说标准件与标准件之间才有磨合的条件。试想一下，在一辆宝马车上装上两个拖拉机齿轮能磨合吗？有人说跳舞没舞伴就没法练，实际上这是一个误区。舞蹈首先是基础训练。在两个人搭手之前，个人舞蹈基础一定要过关，就像我们建一座大厦，地基的桩子都是一根根独立的，然后才共同的支撑同一座大厦。所以，舞蹈爱好者们，希望自己有一个好的成绩、好的舞伴，就要努力的训练基本功，打铁还得自身硬。其实你现在有两个舞伴陪着你，一个是地板，一个是音乐。如果你的基本功不过关，找了舞伴也没用。你看看阿鲁纳斯和喀秋莎，再看看瓦莱里和尤利娅，他们都来自不同的国家，一个是意大利另一个是俄罗斯，他们比完赛各自回自己的国家，平时自己练自己的，只有到比赛的时候才会搭档到一起，练一两个月，他们照样拿了冠军，知道为什么吗？因为他们有过硬的基本功，都是非常出色的舞者，有超人的悟性，还有对音乐的理解，对美的追求，这些都是不需要磨合的。

我们自己练习的时候要多练架型稳定，在跳舞的过程中才能顺畅地做出各种花样，包括旋转，如果架型不好，跳多少花样看起来也不好看。贴着墙练习基本舞姿是最简单有效的一种练习方式。要选择一些非常简单的步法重复训练：例如华尔兹舞，你可以反复地练习前进后退步、右左横拉步、方形步等基本舞步练习，通过这些步型加强基本能力的提高和脚法的细腻性。另外我们还要加强转动的训练：比如经常做一些原地 1/2、1/4 或者 360°转动以及撇转练习。可以做一些踝关节上下屈伸的练习：以加强膝盖的放松和踝关节的力量。除了以上这些我们还要加强身体摆荡的练习：用身体带动双脚来跳舞。在标准舞中，除了探戈舞外，其他几个舞在迈步时身体都需要摆荡。

这里需要特别提出的是，身体摆荡的练习不是靠晃动上身摆荡起来的，上身的架型在摆荡过程中是始终不变的。只要保持左右两侧身体平衡，在旋转的过程中身体自然就摆荡起来了。刚开始练习时可能会觉得别扭，但多练习几次就会形成习惯了。再有就要加强负重训练:就是在练习的时候感觉自己前面有舞伴存在。当自己训练的时候。不管前进后退，甚至做任何动作，都感觉自己面前有一个舞伴。想象留给对方的空间和自己需要的空间。这样你的训练就会有另一种感觉。只有这样你才会在没有舞伴的情况下，同样进步。没有舞伴的国标舞爱好者们，试一试负重训练法。所以有没有舞伴不重要，有过硬的基本功是最重要的，舞步套路都是基本步连接起来的，基本功不过关跳什么套路都没有用的。只要你的基本功过硬，就不怕跳不好舞!