如何避免中年胖肚子？控制好饮食，做6个动作，帮你保持纤细腰围 / 开普饭

每当春季到来,我们减肥的动力就会多一些,我们需要做的不仅是要减掉冬季长出来的脂肪,更让自己在夏季来临之时秀出相对完美的身材,所以我们不但想自己变瘦,更要让自己的身材变好,而在这个过程当中,腹部则是重中 ...

人到中年,衰老速度就会加快,最为明显的特征会表现在中年发福以及皮肤松弛,这两个现象结合起来不但会让自己的身材变得臃肿无型,还会让自己的身姿失去挺拔而显得没有活力.而要解决这种现象,除了保持健康的饮食习 ...

相对于每年的春节,今年我们居家的时间相对较多,在这个难得停下来休息的时间里,除了要面对一些美食以外,其他的时间都会做些什么呢?我想很大的可能就是各种刷屏吧,如此一来,我们吃得相对较多,热量又相对较高, ...

当我们开始运动健身之时,随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生,因为在我们所做的绝大多数动作当中,都会要求收紧核心,当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部,而是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护 ...

那么,对于体脂率比较高的朋友们来讲,想要减掉大肚子需要做的就是全身性减脂,随着体脂率的慢慢降低,大肚子则会跟随变小.但是当自己减脂减到一定程度之后,或者是自己体脂率并不高之时,虽然大肚子已经见,但小肚 ...

很多时候,在我们减脂与塑形的过程中,我们会对腹部有着或多或少的执念,总是想着如何减掉自己的大肚腩,从而拥有紧致平坦的腹部,纤细的腰围与线条感清晰的马甲线.但是要做到这一点,我们首先要知道的就是有效的减 ...

在减肥过程中,虽然我们总是会提及节食的危害性,但是节食依然是最常被采用的减肥方法,大多数有减肥需求的人们都会从节食出发并以期达到自己的减肥目的,先不说节食对于健康的危害,单纯的从瘦身的角度来看,节食就 ...

腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,当自己开始变胖之时,在身体其他部位还没有明显的改变的情况下,腹部的变化就已经比较明显,从这个角度来讲,我们可以多关注自己腹部的变化,并由此来判断自己在某段时间内是否 ...

在保证动作质量的前提下完成每一次动作,每个动作15-20次,动作间休息30秒左右,每次4-6组,训练结束后拉伸腹部肌肉来放松.处在减脂期的朋友们控制好自己的饮食来限制日常总体热量的摄入,再配合规律的燃 ...

中年以后,我们会发现,在自己的饮食与运动习惯不变的情况下,也会容易变胖,此时想要有效减重则不像年轻之时那么容易,之所以会出现这种现象是因为随着年龄的增长,我们的基础代谢就会慢慢下降,同时肌肉也会以不同 ...

一开始减肥,控制饮食,很多人都会选择少吃的方式,以为少吃两顿就能瘦,然而一旦恢复饮食,体重就又蹭蹭往上涨? 如果不少吃,控制热量,应该怎么控制呢?减肥时,如果你也受到了这样的困扰,首先你要明白一个道理 ...

坚持健身锻炼可以有效强身健体,同时帮我们维持住好身材,抵抗衰老速度.对于想要减肥的人来说,选择适合自己的锻炼项目,也能有效降低体脂率,收获一副理想的身材. 我们的身体遵循能量守恒定律,当身体热量输出大 ...

大妈辟谣本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出,每周六准时放送,专为中老年人查证辟谣. 南方人的饮食结构更合理吗? 2019年10月底,中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心研究员 ...

导读:怀孕后对于各位孕妈来说比较在意的一点就是自己有没有长胖,我们认识到的大多是孕妈在生完宝宝之后身材都会有所变样.但是,也有的妈妈生完孩子之后身材一点变化都没有的,就跟没生过一样,即使是在孕期也不见 ...

人为什么变胖?什么饮食方式最有利于减肥?这些问题总是困扰着众多"减肥族".在多种饮食方式中,低碳饮食成为了减肥一族的"首选".通过摄入高脂肪高蛋白.但极低碳水化 ...

如何避免中年胖肚子？控制好饮食，做6个动作，帮你保持纤细腰围