日本女忧'赤果'健身,这画面是不付费就能看的?
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分享一组健身训练动作
分享一组健身训练动作 一:臀桥 身体仰卧,手臂放在臀部两侧,双腿与髋同宽,大腿和小腿呈90度,骨盆保持中立,臀部发力向上抬起,抬至大腿与上半身在同一平面,然后保持1-3秒慢慢还原到原来位置. 二:跪姿 ...
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