亲子问答︱ 孩子沉迷手机游戏怎么办？
编辑：筱燕
设计：小小
期数：第560篇
心之力 | 爱语言 | 爱沟通 | 正念力 | 悟书会
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焦虑的家长
我的孩子现在不听话，每天都玩手机游戏，作业不做，也不学习，还不敢见人，彻底废了，有时候觉得真把人耐心都磨没了！
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怎么办？
（1）面对孩子玩游戏家长要有一个清醒的认识，那就是如何接纳自己的负面情绪，让自己的反应倾向于对自己友好。很多家长没有意识到正是自己的情绪对抗，才导致了问题的极端化。只有先处理自己的情绪，才能更好的解决问题。
（2）家长总是纠结于强烈的失望感中，自己的孩子表现的“不正常”或者有些时候没有按照自己期待样子去学习和生活；还纠结于内疚感：我到底做错了什么，让事情变成这样？还有愤怒感：我为什么有这样一个难养的孩子？还有恐惧感：TA将来会变成什么样子？还有无助感：我们没有什么办法可以帮助TA。接纳孩子，接纳TA们的真实面貌，接纳自己才是解决问题的第一步。
（3）然后我们再问问自己？对网络游戏了解多少？所谓知己知彼，才能百战不殆。由于很多负面新闻的影响，给家长一个片面的认识：玩网络游戏给孩子带来的身心残害，触目惊心！殊不知，“玩网络游戏=伤害身心，影响学业”的观点是偏颇的，这里面没有必然的逻辑关系。电子游戏本身没有好坏之分，只是玩的人是不是过度了。
（4）同样，有些孩子期望成为电子竞技的选手，家长误以为玩游戏怎么能成为职业，其实，电子竞技与普通的玩游戏不能混为一谈。家长也需要在网上多了解一下，网络游戏与电子竞技的区别。（2003年电子竞技成为中国体育总局承认的第99个正式体育项目。）
（5）其次，你允许孩子玩吗？允许孩子玩什么？如果你允许孩子玩，一定期望孩子玩健康的、有益身心的、益智的游戏或者是不能玩出问题来。所以，进一步你就会限制孩子不能玩有害身心的东西，诸如赌博、网络游戏等。其实，这就是激发了家长们的威胁系统，对孩子的焦虑和担心，导致家长宁可采取过激的方式，也不能让“游戏毁了孩子”，所以在情绪高度紧张的情境下触发了家长的“愤怒孩童模式”，对孩子会打骂吼叫。
（6）第三，如何学会辨识青少年在玩网游背后的意图与需求，从而引发建设性的策略，才是关键。许多家长会把孩子上网玩游戏称为不道德行为或者潜意识暗示上网玩游戏就是犯罪，这样的说法和看法不会赢得孩子的认同，反而引起他们的排斥。
（7）大部分家长与老师都希望玩网络游戏的孩子能：立刻停止上网，并在课业上有良好的表现。这样的目标对于青少年来说，至少需要以下几个步骤：降低上网的时间与次数，愿意把上网的时间拿来念书；拥有读书的物理与心理环境，懂得念书的策略，且在考试时能得高分。这对于多数青少年来说，不是一撮而就的事。
（8）如果把青少年上网行为的辅导方向，重新定义为：如何培养自我控制——如何减少上网时间与次数；如何与上网的欲望相处但又不至于被此欲望控制；如何在上网时间与其他生活重心建立平衡的机制；如何在上网以外的现实里，拥有如同上网时的乐趣与成就等。实际上就是调动孩子的成长动机，帮助其树立接近型目标，我要什么，而不是我害怕什么。
（9）第四，要注意孩子玩网络游戏背后满足了什么需要？有些孩子缺乏自信，但在网络游戏里容易找到自信；有些孩子感到孤独，在网络游戏里感受到归属感；有些孩子纯属好奇，对网络游戏充满着兴趣；有些孩子一直有压力，为了放松就喜欢在手游里来减压等，总之了解玩游戏背后总有一个正向的动机，就可以减少家长的焦虑。
（10）第五，在和孩子的沟通过程中，不能简单粗暴地否定孩子玩游戏，也不能带着负面情绪和孩子沟通，更不能带着评判和指责。
（11）第六，家长要学会聚焦孩子的整体发展，而不是聚焦孩子的“问题”，如果只是聚焦孩子的上网问题，就会形成刻板印象和对孩子的狭隘认知，忽略了孩子的其他优势，也导致了家长与孩子的关系紧张，甚至形成了对立，家长不好过，孩子也不好受。
（12）第七，发现孩子的天赋优势远比只是去纠正孩子的“问题”更有意义。每个孩子都有自己独特生存之道，发现和激发孩子的天赋优势，会让孩子更有价值感和意义感。
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