终生受益的50个习惯，请你一定要养成 / 开普饭

每天想着手边的事明天再做也不迟，盯着手机屏幕一玩就是好几个小时，周末赖在床上不想起床，泡在电脑前刷却懒得去看书和运动……

习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。

周末分享给大家终生受益的50个习惯，希望大家一定要坚持养成哦~

生活习惯篇：

1、早起喝一杯水

2、每天吃早餐，注意补充蛋白质

3、每天午睡15-30分钟

4、睡前提前准备好第二天要穿的衣服和带的物品

5、避免熬夜，坚持7点前起床，就能保证11点前入睡

6、每周给房间来一次大扫除，心情会变好

7、从记账开始，掌握自己的收支，慢慢学习理财

8、定期断舍离，只留在用和喜欢的东西

9、出门随身带纸巾

10、买东西时，只考虑必须要买的，而不是可能要

颜值进化篇：

1、少吃甜食、油炸、腌制食品

2、饭后刷牙、及时漱口，保持口气清新

3、多喝水，可利用工具提醒，比如时光序app

4、每天锻炼30分钟

5、放松肩颈、拉伸腰腿，避免久站久坐

6、坚持防晒

7、用鼻子而不是嘴巴呼吸，腹式呼吸能帮助放松

8、修剪指甲勤洗手，保持干净卫生

9、别用手摸脸，避免给皮肤传播细菌

10、走路时抬头挺胸肩打开，会看起来更自信

学习成长篇：

1、多读书，随时记录笔记和心得

2、每天或者每周、每月周期性复盘

3、不建议睡前复盘，很容易大脑兴奋或者焦虑，影响睡眠；建议把时间安排在下午6-7点，

4、关心大事，每天抽10分钟看看国际国内、行业内发生的事情

5、利用碎片时间学习，比如通勤时查资料、思考等

6、想做什么就立刻去做，不要拖延

7、无聊的时候把下意识玩手机变成阅读

8、遇到不错的人或事要主动出击，机会不是从天上掉来的

9、与其把时间花在担忧上，不如集中精力做好眼前的事情

10、越是恐惧的事越要去面对，遇到困难不找借口找方法

11、合理分配工作、学习和娱乐的时间，每天进步一点点

12、及时清理留存的工作和各种收藏夹

13、重要资料，一定要随时保存和备份。

14、坚持输出，不管是靠说还是文字，会让你真正融会贯通

15、每天花1小时，学习精进一门技术或者技能

16、拟定行动清单，今天的事不要推到明天做

17、学会使用高效的番茄工作法

18、需要专心时，关闭不必要的app甚至强制锁机

19、少强调自己的努力，用实力来说话

20、不求完美但求尽最大的努力

人际交往篇：

1、最好的处世之道就是真诚＋认真

2、管我P事和关你P事可以解决绝大部分问题

3、不要将自己全盘托出

4、倾听有时候远比倾诉更有力量

5、不在生气的时候做决定

6、出远门记得跟父母报平安

7、多称赞别人，不在背后说坏话

8、不参与无意义的社交，人脉的关键是你也对别人有用

9、去别人家做客，不要空手

10、记下亲朋好友生日和重要的日子，可以使用时光序的倒数纪念日功能帮你记录

利用时光序app提升自我

时光序的18个应用功能，帮助你由内到外，全面自我提升！

比如，

「习惯打卡」

时光序「习惯打卡」里，每日打卡签到。

练字背单词学技能，戒宵夜早睡早起……任何你想养成的习惯，都可以在这里轻松实现。

「记账」管理财务

多账本管理，可以设置周、月、季、年的预算，还可以分类预算，再也不用担心超支啦！

最重要的是它的统计功能，能够让你查询对比任意时段的收支情况，绘制出饼图或者柱状图，更加直观。

「读书笔记」

你的气质都藏在你读过的书里。

时光序「读书笔记」，加入喜欢的书单，记读书笔记和心得，静下心来，沉淀自己~

「身材健康管理」

配合时光序「饮食体重」，记录每日饮食和运动，严格把控摄入热量和卡路里消耗量，图标分析体重三围变化，让你轻松变瘦！

还有「喝水提醒」，智能设置喝水目标和多端同步提醒，学习工作时再也不怕忘记喝水啦~

今日话题

#你最常用的时光序功能是哪些？有什么建议或反馈吗？

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终生受益的50个习惯，请你一定要养成

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