想要养成易瘦体质，这一点很关键！ / 开普饭

对于大部分人来说,减肥都太虐心,每天要花尽意志力,拒绝美味的甜甜圈.薯条.火锅-- 但有一类人,一提到吃比谁都兴奋,关键还吃不胖,简直太气人了! 你肯定也会关心,为什么他们每顿饭吃得比你多,还比你瘦? ...

健身圈有一句话叫:外行减体重,内行减体脂! 健身小白大多数会注重体重指数,而真正的健身入门者会重视体脂率,而不是体重.因为他们知道,体脂率才是胖瘦的关键. 体重不代表身材的胖瘦,同样150斤体重的两个 ...

在回答怎么成为易瘦体质之前,我们先要了解什么是易瘦体质.热量消耗有基础代谢消耗.运动消耗和食物的热效应3种.如果前提在我们基本上不怎么运动的情况下,我们消耗热量的60%-75%都来自于基础代谢,而易瘦 ...

什么是基础代谢?基础代谢是静歇状态下,一天躺着静止不动时,满足身体最低运转的热量需求. 基础代谢占据了身体总代谢水平的70%左右.想要远离肥胖困扰,维持住好身材,那么提高身体的基础代谢是关键. 一个人 ...

这是贝塔贝塔的第9篇健身干货推送全文将近5000字,太长不看版: 幻术一:BMR(基础代谢)很重要! 真相一:你只要关注TDEE就可以幻术二:提升BMR(基础代谢)增加减脂效果真相二:BMR大部 ...

首先我们先来看懂基础代谢,身体的代谢速度就是易瘦体质和易胖体质的裁判!了解它,我们才能更高效的养成易瘦体质~ ➊什么是基础代谢? 基础代谢=每天基础消耗的热量. ➋人体每天的基础代谢包括4个方面: ✔ ...

你为什么会发胖?肥胖是由于你每天的食物热量摄入大于身体的热量输出的原因. 而身体每天的热量消耗,主要由身体代谢水平决定的.身体代谢水平由基础代谢(65%-70%).食物热量效应(5%-10%).活动代 ...

很多人认为,减肥就是为了让体重降下来.那么,体重越轻越好吗? 减肥,并不是体重越轻越好.而体重轻不意味着你瘦了,体重重也不意味着你胖.体重是由多个因素决定的,比如身体的骨骼.血液.肌肉.脂肪都会影响你 ...

真正的减肥达人会告诉你:减肥的重点不是减重,而是减脂.体重下降不代表你瘦了,只有体脂率下降,才意味着身上的脂肪赘肉减少,身材正在慢慢瘦下来. 身材微胖的人,在减肥期间做到减脂不减重,你才能真正瘦下来, ...

好身材并不是由体重决定的,而是体脂率.肌肉量决定的.减肥期间,体重下降到标准水平,不代表减肥成功了.只有维持住好身材,避免身材发胖反弹,你才是真正减肥成功了. 很多人在短时间内减肥成功了,但是好身材并 ...

想要养成易瘦体质，这一点很关键！