膝盖万能康复动作 ，简单容易操作[灵光一...

膝盖万能康复动作 ，简单容易操作[灵光一闪][灵光一闪]

大家好，实际上在膝盖有问题的人群当中，男女比例，那女性可以占比更高，其中主要的原因就是，女性的骨盆会略宽于男性，

那么此时会出现一个非常重要的概念，就是她的Q角会产生的更大，那一旦这个Q角产生更大，

那他对于我们的髌骨，也就是膝盖骨的位置，向外的牵扯力会更大，而此时在你做膝盖的很多活动的时候，你的膝盖就没有办法在一个比较正常的位置下活动， 疼痛就会容易产生，

第二，就是身体的体重过大，也会影响膝盖的问题，

第三，那就是你的膝盖的位置，也就是我们的腿型的影响，影响了膝盖的位置，其中也会出现很大的一个隐患，

第四，就是在运动过程当中出现的问题，比如看图中，你可以发现你的膝盖在不同轨迹下的运动，产生了一些问题，那我们更建议大家在运动当中关注膝盖与脚尖的方向，

分享一个万能的膝盖康复动作，增加我们股内侧肌的训练 ，只需要一个泡沫轴，把我们的膝盖垫高 ，去完成膝盖伸直的一个角度 ，这个角度大概是控制在10~15度，或者更多20度左右的一个弯曲和伸直的角度 ，

这个动作可以帮助我们，很好的去加强我们膝盖内侧的一个肌肉力量 ，同时帮助我们去稳定膝盖 ，

以及帮助改善膝盖周边肌力失衡的一个问题 ，每组20~30次，完成3~5组即可，这个是一个非常安全以及万能的康复动作 ，

出现膝盖疼痛 ，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤 ，

保守治疗可以选择中药外敷，选择中药外敷一定要选择一贴，可以用十天十夜的

您有膝关节疼痛的困扰吗？在下方评论区说出你的症状 。#非常病例#